GridHEALTH.id - Memiliki tulang sehat menjadi penting untuk diperhatikan oleh semua orang, karena tulang berperan penting dalam menopang tubuh.
Gangguan pada tulang dapat menyebabkan seseorang kesulitan untuk bergerak hingga beraktivitas.
Sehingga penting untuk mengkuatkan tulang dengan salah satu caranya adalah olahraga, berikut ini ulasan mengenai olahraga untuk tulang sehat.
Olahraga Untuk Tulang Sehat
Olahraga memang baik untuk kesehatan karena dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, sehingga mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti jantung, stroke, dan obesitas, termasuk tulang yang sehat.
Manfaat lain dari olahraga adalah meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, bagian penting yang dibutuhkan seiring bertambahnya usia.
Berikut ini beberapa jenis olahraga untuk tulang sehat berdasarkan usianya, yaitu:
1. Remaja dan Dewasa Muda
Masa pertumbuhan adalah masa terbaik untuk membangun kepadatan tulang, sehingga penting untuk remaja dan dewasa muda, khususnya di usia antara 10-18 tahun, terus membiasakan diri melakukan olahraga.
Bentuk olahraga untuk tulang sehat seperti latihan menahan beban selama masa remaja, dianjurkan selama 20-30 menit latihan dan setidaknya 3 hingga 4 hari setiap minggu.
2. Dewasa
Baca Juga: 6 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Untuk Memperkuat Tulang Sehat