GridHEALTH.id - Olahraga adalah kegiatan yang memberikan banyak manfaat bagi orang yang menjalaninya.
Tidak hanya membuat tubuh segar, tapi juga berguna untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Olahraga teramat penting untuk membentuk tulang yang kuat saat muda dan menjaga kekuatannya ketika lanjut usia.
Dilansir dari OrthoInfo, hal ini perlu dilakukan karena tulang merupakan jaringan hidup yang mengalami perubahan terhadap respon tekanan, seiring berjalannya waktu.
Ketika rutin olahraga, tulanh beradaptasi dengan membentuk lebih banyak tulang dan menjadi lebih padat.
Rekomendasi olahraga untuk kesehatan tulang
Supaya kondisi kesehatan tulang dan sendi terus terjaga, lakukan lah salah satu olahraga ini secara rutin, dilansir dari WebMD.
1. Tai Chi
Gerakan yang dilakukan nampak pelan, karena bertujuan untuk membangu koordinasi dan kekuatan tulang. Studi yang dilaporkan di Physician and Sportmedicine menemukan kalau tai chi bisa memperlambat pengeroposan tulang.
Ditemukan bahwa pada orang-orang yang melakukan jenis olahraga ini, mengalami peningkatan kesehatan tulang saat dilakukan tes kepadatan mineral.
2. Yoga
Baca Juga: Rekomendasi 4 Produk Susu Terbaik untuk Jaga Kesehatan Tulang Lansia