Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Tulang Punggung, Tetap Kuat di Usia Tua
Sebagai informasi, dari satu ons keju cheddar bisa memenuhi sekitar 20 persen kebutuhan terhadap kalsium.
Sumber kalsium selain keju
Disebutkan sebelumnya bahwa keju merupakan sumber kalsium terbaik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Namun, bila tidak terlalu suka mengonsumsi keju, zat gizi tersebut juga bisa diperoleh dari makanan berikut, dilansir dari NHS.
* Sayuran hijau seperti brokoli, kubis hijau, dan okra
* Kacang kedelai dan olahannya, misalnya tahu
* Minuman kacang kedelai yang telah ditambahkan kalsium
* Kacang-kacangan
* Roti yang dibuat dengan tepung yang diperkaya kalsium
* Ikan speerti sarden dan salmon.(*)
Keju mampu menjaga kesehatan gigi dan mulut karena mempunyai kandungan kalsium yang tinggi. Tapi bila kurang suka, bisa tetap memperoleh nutrisi tersebut dari makanan lainnya. (*)
Baca Juga: Kesehatan Tulang Kaki Terjaga, Rutinlah Lakukan 4 Aktivitas Berikut