Dari buah dengan rasa manis dan asam ini, tubuh bisa memperoleh vitamin tulang alami seperti vitamin K dan kandungan nutrisi lainnya.
Misalnya saja kalsium, magnesium, potasium, dan vitamin C yang membantu dalam pembentukan struktur tulang.
Lebih dari itu, stroberi juga kaya akan polifenol yang terbukti mempunyai kemampuan untuk melindungi tulang.
Baca Juga: 5 Makanan Sumber Nutrisi Tulang Sehat yang Tak Boleh Dilewatkan
Alternatif menjaga kesehatan tulang
Selain dengan mengonsumsi buah-buahan tersebut, vitamin tulang alami seperti vitamin D, bisa didapatkan dengan cara berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit.
Tubuh membutuhkan vitamin tersebut untuk menyerap dan menyimpan kalsium ke dalam tulang.
Dikutip dari Mayo Clinic, orang dewasa berusia 19 hingga 70 tahun, dosis vitamin D yang dibutuhkan sekitar 600 IU (international units) per hari.
Sedangkan jika usianya sudah lebih dari 70 tahun, maka kebutuhannya meningkat jadi 800 IU per hari.
Mendapatkan tulang yang kuat dan sehat, dibutuhkan juga komitmen untuk berolahraga. Misalnya jalan kaki, jogging, dan naik tangga.
Baik vitamin tulang alami dari buah, paparan sinar matahari, maupun kegiatan olahraga, dapat membuat tulang kuat dan memperlambat pengeroposan. (*)
Baca Juga: Tak Hanya Kalsium, Penuhi Juga Kebutuhan Vitamin Berikut Agar Kesehatan Tulang Terjaga