GridHEALTH.id - Kesehatan tulang bisa terus terjaga bahkan hingga tua, bila kebutuhan nutrisinya tercukupi.
Penting diingat, kondisi tulang tak selalu dalam kondisi yang kuat, terutama seiring bertambahnya usia.
Saat memasuki usia lanjut, tulang cenderung lebih rapuh dan bila sewaktu-waktu terjatuh, maka akan sangat mudah patah.
Nutrisi yang dibutuhkan untuk mecegah tulang patah di antaranya kalsium, vitamin D, hingga mineral.
Sumber nutrisi tulang sehat sebenarnya mudah ditemukan dalam makanan sehari-hari yang dikonsumsi.
Dilansir dari WebMD, berikut ini merupakan daftar makanan sumber nutrisi tulang sehat yang sayang untuk dilewatkan.
1. Sayuran hijau
Kalsium memang bisa didapatkan dari susu, tapi sayuran hijau pun juga mempunyai kandungan kalsium yang tinggi.
Pilihan sayuran hijau yang cocok untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tulang di antaranya pakcoy, kale, kangkung, sawi, dan lobak hijau.
Selain kalsium, sayuran hijau juga menjadi sumber nutrisi tulang sehat lainnya yakni vitamin K.
2. Ubi jalar
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Tulang Punggung, Tetap Kuat di Usia Tua