GridHEALTH.id - Memiliki ginjal yang sehat adalah sebuah keharusan bagi setiap orang, dengan demikian seseorang dapat mencegah penyakit ginjal kronis.
Untuk mendapatkan ginjal sehat, maka perlu adanya tindakan yang dapat melindungi ginjal.
Cobalah untuk mengikuti tips merawat ginjal sehat berikut ini!
Perlunya Ginjal Sehat
Ginjal sehat memiliki fungsi yang penting bagi tubuh yaitu untuk menyaring racun yang menumpuk di dalam tubuh.
Fungsi ginjal diukur dengan seberapa baik ginjal mengeluarkan racun dari darah dengan menggunakan pengukuran Glomerular Filtration Rate (GFR).
Jenis Penyakit yang Menyebabkan Ginjal Tidak Sehat
Ada beberapa penyakit yang bisa menyebabkan ginjal tidak sehat, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Seseorang dengan infeksi saluran kemih (ISK) juga dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika tidak ditangani.
Tanda Ginjal Tidak Sehat
Berikut ini tiga tanda yang bisa menandakan terjadinya penurunan fungsi ginjal, yaitu:
1. Pusing dan kelelahan
2. Pembengkakan (edema)
3. Perubahan buang air kecil
Tips Merawat Ginjal Sehat
Sebelum terlambat dan menyebabkan penyakit, maka cobalah untuk mengikuti tips merawat ginjal sehat berikut ini:
1. Tidak merokok (orang yang merokok disebutkan dalam laman Kidney Health Australia, tiga kali lebih mungkin mengalami penurunan fungsi ginjal)
2. Konsumsi makanan seimbang (Terdiri dari buah, sayur, biji-bijian, protein, dan produk susu rendah lemak)
3. Olahraga rutin (Tetap aktif bergerak dan olahraga minimal 30 menit per hari dapat melatih fungsi organ tubuh)
4. Tetap tehidrasi air putih (Konsumsi air yang banyak akan membantu kerja ginjal dalam menyaring racun dan menghasilkannya lewat urin)
5. Kurangi minum alkohol (Konsumsi alkohol berlebih akan menyebabkan tekanan darah tinggi yang dapat berlanjut pada risiko penyakit ginjal)
Inilah beberapa tips merawat ginjal sehat, jika mengalami gejala-gejala yang merujuk pada ginjal maka jangan ragu untuk memeriksakan diri. (*)