Baca Juga: Cara Mengatasi Rambut Rontok yang Bikin Panik dengan Santan, Ternyata Mudah
5. Hindari makanan berat, pedas dan manis 4 jam sebelum tidur. Cemilan ringan sebelum tidur masih diperbolehkan6. Olahraga teratur, setidaknya 30 menit sehari, selama 5 hari7. Gunakan alas tidur yang nyaman8. Atur temperatur yang nyaman untuk tidur dan jaga agar kamar memiliki sirkulasi udara yang baik9. Jauhkan kebisingan yang mengganggu dan matikan cahaya10. Gunakan tempat tidur untuk tidur saja, jangan jadikan sebagai ruang kerja atau ruang rekreasi. Matikan atau taruh dalam posisi silent sebelum memasuki kamar tidur.(*)