Jenis dari kedua jenis makanan ini yang baik dikonsumsu yakni kacang almond, kacang kenari, kacang pinus, biji rami, dan biji chia.
2. Ikan laut
Beberapa jenis ikan laut menjadi sumber asam omega-3 yang sangat baik.
Tak hanya untuk mencegah nyeri sendi, jenis ikan ini juga mampu mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan lain.
Jadi penting menjadikan ikan seperti halibut, tuna, salmon, atau trout, masuk ke dalam daftar makanan sehari-hari.
3. Minyak zaitun
Berbagai jenis minyak yang biasa ditemui, misalnya minyak sayur, dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya peradangan.
Tapi berbeda dengan minyak zaitun, yang cocok digunakan saat masak atau sebagai tambahan di salad.
Minyak zaitun kaya akan lemak sehat dan juga omega-3 yang bertanggung jawab melawan inflamasi.
4. Cokelat hitam
Cara mencegah nyeri sendi lewat makanan yang terakhir adalah dengan mengonsumsi cokelat hitam.
Pasalnya, kokoa yang menjadi bahan dasar sebuah cokelat mengandung antioksidan yang menangkal peradangan.
Agar sendi terlindung maksimal, pilihlah cokelat dengan kadar kakao yang tinggi dan konsumsi secukupnya saja.
Konsumsi keempat makanan tersebut juga harus dibarengi dengan gaya hidup sehat yang meliputi aktivitas fisik, postur tubuh yang baik, dan tidak memaksakan diri beraktivitas saat kondisi tidak memungkinkan. (*)
Baca Juga: Tersiksa karena Nyeri Sendi, Pijat Lembut 6 Titik Ini untuk Mengatasinya