GridHEALTH.id - Penyebab rambut rontok parah sangat banyak dan seringnya terjadi tanpa disadari.
Salah satu di antaranya adalah kebiasaan makan yang buruk, yang sering dilakukan sehari-hari.
Kekurangan nutrisi ganggu pertumbuhan rambut
Kebutuhan nutrisi yang tidak terpenuhi menyebabkan kerontokan yang disebut telogen effluvium. Kondisi ini biasanya memang bersifat sementara.
Mengutip GoodRx, pada kondisi ini siklus pertumbuhan berhenti di fase telogen, menyebabkan folikel beristirahat dan bahkan sehelai rambut pun tidak tumbuh.
Bila tidak segera diperbaiki, maka kerontokan akan semakin parah dan bisa membuat kondisi rambut semakin menipis.
Kebiasaan makan buruk bikin rambut rontok
Kebiasaan makan yang ternyata menjadi penyebab rambut rontok parah meliputi:
1. Pembatasan kalori
Diet untuk mengurangi asupan kalori sering dilakukan ketika akan menurunkan berat badan. Tapi, bila dilakukan tidak tepat atau bahkan mendadak, bisa menyebabkan kerontokan.
Dilansir dari Eat This, kalori merupakan bahan bakar utama tubuh yang berguna bagi banyak hal, termasuk pertumbuhan rambut.
Setiap orang mempunyai kebutuhan kalorinya masing-masing dan apabila itu tidak terpenuhi, maka akan membahayakan sistem tubuh.
2. Kekurangan zat besi
Kebiasaan makan penyebab rambut rontok selanjutnya yakni tubuh yang mengalami kekurangan zat besi.
Ketika tubuh mengalami kekurangan zat besi dalam jumlah besar, maka kemampuan sel darah merah untuk membawa oksigen akan terpengaruh dan jaringan tubuh termasuk rambut terganggu.
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Bahan Alami, Mudah Dilakukan di Rumah
Studi yang dipublikasikan di Journal of Korean Medical Science pada 2013, mengamati hubungan antara kerontokan dengan kekurangan zat besi.
Hasilnya, kondisi ini menyebabkan kerontokan rambut terutama pada wanita dibandingkan pria.
3. Kekurangan zinc
Selain kekurangan zat besi, pola makan yang tanpa memperhatikan asupan zinc juga akan berdampak pada kekuatan rambut.
Zinc merupakan mineral yang membantu lebih dari 100 enzim untuk menjalankan fungsinya. Termasuk sistem kekebalan, pembuatan DNA, hingga membangun protein.
Melihat dari fungsinya, kekurangan zat ini akan menimbulkan efek samping pada tubuh termasuk kerontokan, yang diduga terjadi gara-gara ketidakmampuan membangun protein.
4. Konsumsi makanan bermerkuri
Melansir laman Manipal Hospitals, kadar merkuri yang tinggi dalam makanan dikaitkan dengan kerontokan. Salah satu sumber merkuri adalah ikan.
Beberapa jenis ikan yang mempunyai merkuri yang tinggi di antaranya makarel, ikan todak, dan tuna.
5. Makanan manis
Mengonsumsi makanan manis disukai dan dilakukan banyak orang, tapi tanpa sadar ini termasuk kebiasaan makan penyebab rambut rontok.
Gula olahan memberikan efek yang buruk pada tubuh dan membuat kualitas rambut menjadi menurun.
Asupan gula yang tinggi mengakibatkan lonjakan gula darah, yang artinya tubuh perlu memproduksi lebih banyak insulin.
Akhirnya, situasi ini menyebabkan hormon androgen meningkat dan terjadilah penyusutan folikel rambut hingga kebotakan dini. (*)
Baca Juga: Alopecia Penyakit Autoimun yang Sebabkan Rambut Rontok Seperti Ini