4. Menurunkan berat badan
Berat badan yang berlebih memberikan terlalu banyak tekanan pada pergelangan dan telapak kaki.
Stres yang diterima semakin bertambah dan ini secara tidak langsung berkontribusi terhadap pembengkakan serta ketidaknyamanan.
Selain mengurangi kaki yang bengkak, menurunkan berat badan juga akan membuat lebih mudah mengontrol gula darah.
5. Lakukan aktivitas fisik
Olahraga salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes. Ini adalah cara alami menurunkan gula darah dan sebagai langkah pencegahan komplikasi kardiovaskular.
Darah yang terpompa memberikan kesempatan yang jauh lebih baik untuk menghindari penumpukan cairan dan pembengkakan yang terkait dengan risiko diabetes sebabkan kaki bengkak.
6. Rendam kaki di air garam
Garam memang harus dikurangi jumlah konsumsinya, tapi bisa dimanfaatkan untuk hal lain seperti merendam kaki. Garam Epsom dapat mengurangi peradangan.
Cukup rendam kaki selama 20 menit untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknymanan yang diakibatkan oleh pembengkakan.
7. Pijat kaki
Memijat tak hanya mmebuat kaki lebih rileks, tapi juga akan mengurangi tekanan hingga pembengkakan.
Pijatlah secara lembut, sehingga tidak menyakitkan ataupun melukai kaki penyandang diabetes.
8. Minum air putih
Cara terakhir mengatasi kaki bengkak akibat diabetes adalah dengan minum air putih secukupnya.
Minum air 8-10 gelas per hari, membantu tubuh lebih efisien mengeluarkan cairan melalui urin, sehingga mencegah pembengkakan. (*)
Baca Juga: Rajin Konsumsi Brokoli dan Kacang-kacangan, Bisa Atasi Diabetes