Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa makan serat saattidak sedang dalam keadaan kambuh dapat membantu kita dalam remisi lebih lama.
Sertakan roti gandum dan pasta, serta oat bran, buncis, barley, dan kacang-kacangan. Periksa label untuk melihat bahwa biji-bijian adalah bahan pertama yang tercantum dengan setidaknya tiga gram serat per sajian.
- Protein: Fokus pada daging tanpa lemak (dan makan hanya sedikit daging merah), ikan, telur, kacang-kacangan, selai kacang, dan tahu. Hindari daging olahan dan tinggi lemak, sosis, bacon, hot dog, bologna, dan potongan dingin.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran: Makan sebanyak yang disuka. Targetkan setidaknya lima hingga sembilan porsi, setengah cangkir dimasak atau satu cangkir mentah, setiap hari. Cobalah makan pelangi warna untuk keseimbangan nutrisi terbaik.
- Makanan kaya kalsium: Ini termasuk brokoli, kangkung, collard hijau, jeruk, kacang putih, dan almond, serta susu, yogurt, dan keju.
Baca Juga: Ingin Bulu Mata Panjang? Coba 5 Pengobatan Rumahan Cara Alami Ini
Baca Juga: Kesehatan Gigi, 5 Kesalahan Menyikat Gigi yang Umum Dilakukan
Baca Juga: Infeksi Telinga Tengah Paling Umum Terjadi Pada Anak, Ini Gejalanya
Jika tidak toleran terhadap laktosa, seperti banyak orang dengan penyakit Crohn, pilihlah produk susu bebas laktosa seperti almond yang diperkaya dan susu beras, atau konsumsi suplemen enzim laktase sebelum mengonsumsi produk susu. (*)