Olahraga dan aktivitas fisik bisa membantu mengontrol kolesterol dengan cara merangsang enzim yang membawa kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari darah ke hati, lantas mengubahnya menjadi empedu, atau dikeluarkan dari tubuh.
2. Pola Makan Tidak Sehat
Lemak trans dan lemak jenuh bisa menyebabkan kolesterol tinggi.Untuk diketahui, daging berlemak, makanan yang dipanggang, makanan olahan, gorengan, dan produk susu penuh lemak mengandung lemak jenuh dan lemak trans.
3. Merokok
Walau tidak ada hubungannya dengan lemak, merokok meningkatkan kolesterol jahat sekaligus menurunkan kadar kolesterol baik.Sejumlah penelitian membuktikan bahwa merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Baca Juga: 15 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal, Cari Tahu di Sini!
Tingginya kadar kolesterol jahat bisa menyebabkan pembuluh darah arteri tersumbat.Kondisi ini meningkatkan risiko serangan jantung atau penyakit jantung lainnya.
4. Stres Berlebihan
Stres berlebihan dalam jangka panjang juga bisa jadi penyebab kolesterol tinggi.Saat stres, kadar kolesterol jahat di tubuh melonjak dan kadar kolesterol baik menurun.
Hal ini terjadi karena hormon stres seperti kortisol dan adrenalin memicu perubahan yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah dan peradangan.Selain itu, kolesterol tinggi pada akhirnya dapat menyebabkan hati memproduksi lebih banyak trigliserida dan kolesterol.
Untuk mencegah efek buruk masalah kesehatan ini, coba sebisa mungkin hindari kebiasaan penyebab kolesterol tinggi di atas.(*)
Baca Juga: Bisa Hamil? Viral Nenek 76 Tahun Menikah dengan Remaja 19 Tahun, Kini Mengandung Bayi Perempuan
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Kebiasaan Penyebab Kolesterol Tinggi yang Kerap Tidak Disadari".