GridHEALTH.id – Nyeri pada dada yang begitu menyakitkan menjadi salah satu ciri khas penyakit jantung yang tidak dapat dibiarkan, karena bisa menyebabkan kematian.
Sebelum terlambat, mulailah dengan memastikan sirkulasi peredaran darah berjalan lancar, dari dan ke jantung.
Simak ulasan berikut ini mengenai tips sehat melancarkan peredaran darah yang baik untuk kesehatan jantung.
Gejala Penyakit Jantung dan Peredaran Darah Tersumbat
Penyakit jantung sendiri memiliki beragam jenis, mulai dari jantung koroner atau serangan jantung, angina, gagal jantung, dan lainnya.
Ada beberapa gejala umum yang bisa menjadi tanda kewaspadaan dari penyakit jantung, antara lain adalah nyeri hebat pada dada, sesak napas, pusing, berkeringat, mual, rasa sakit yang menjalar ke bagian lain seperti lengan, rahang, leher, punggung, atau perut.
Sedangkan disebutkan dalam Medical News Today, bahwa ada beberapa gejala yang terjadi saat sirkulasi peredaran darah tidak baik, seperti perasaan geli, pembengkakan, kelelahan, kejang, perubahan kulit, masalah kognitif, masalah pencernaan, disfungsi ereksi, dan lainnya.
Faktor Penyebab Sirkulasi Peredaran Darah Tersumbat
Beberapa faktor risiko yang menyebabkan sirkulasi peredaran darah tersumbat, dimulai dari tekanan darah rendah, tingkat kesehatan darah, kesehatan jantung, kesehatan pembuluh darah.
Sirkulasi peredaran darah tersumbat akan ditandai dengan adanya penumpukan plak, pembekuan darah, hingga penyempitan pembuluh darah, dan kondisi ini juga sangat diperngaruhi oleh faktor risiko lainnya termasuk gaya hidup.
Pentingnya Melancarkan Peredaran Darah Untuk Jantung Sehat
Tubuh manusia dialiri oleh darah untuk menyampaikan nutrisi dan oksigen ke setiap jaringan dan organ tubuh.
Salah satu organ yang memiliki peran untuk memompa darah adalah jantung, yang dikenal dengan proses sirkulasi.
Oleh karena itu, sirkulasi sebagai proses jantung memompa darah ke seluruh tubuh adalah elemen penting untuk kesehatan seseorang, sehingga harus dipastikan berjalan dengan baik.
Medical News Today menyebutkan jika sirkulasi peredaran darah sebagian besar merupakan proses otomatis, namun ada beberapa cara untuk memperbaikinya.
Baca Juga: Lancarkan Peredaran Darah, Ini Manfaat Lakukan Pijat di Kaki
Peredaran darah yang lancar selain membantu tubuh mengantarkan oksigen dan nutrisi, juga akan membantu tubuh menghilangkan produk limbah, dengan membawa darah yang sedikit oksigen ke paru-paru untuk reoksigenasi.
Saat terdapat hambatan dalam peredaran darah, maka dapat memengaruhi kondisi kesehatan yang mendasarinya, mulai dari obesitas, diabetes, kondisi jantung, kondisi yang mempengaruhi arteri atau vena, dan lainnya.
Tips Sehat Melancarkan Peredaran Darah
Ada beberapa langkah dan tips sehat untuk melancarkan peredaran darah, berikut ini beberapa tips sehat awal yang bisa dilakukan, yaitu:
1. Menghindari paparan asap rokok
Perokok pasif atau orang yang hanya mendapatkan paparan asap rokok sama berisikonya dengan perokok itu sendiri, sehingga usahakan untuk menghindari paparan asap rokok.
2. Mengurangi asupan lemak jenuh
Asupan lemak jenuh hanya akan memicu terjadinya endapan di dalam pembuluh darah akibat sulitnya proses pengolahan, hasilnya akan terjadi penumpukkan sumbatan pada pembuluh darah, yang menyebabkan tidak terjadinya kelancaran peredaran darah.
3. Hindari duduk diam terlalu lama
Tips sehat melancarkan peredaran darah lainnya adalah menghindari untuk duduk diam dalam periode yang terlalu lama, karena dibutuhkan aktivitas fisik yang dapat membantu melancarkan peredaran darah.
4. Berlatih yoga
Yoga menjadi salah satu jenis olahraga yang dapat dipilih untuk sirkulasi peredaran darah yang baik, karena yoga merupakan bentuk latihan berdampak rendah yang mudah dimodifikasi untuk pemula.
Gerakan di dalamnya membantu menekan dan mendekompresi pembuluh darah serta meningkatkan sirkulasi.
5. Konsumsi ikan dengan omega-3
Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan dapat meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi peredaran darah. Cobalah konsumsi ikan salmon, ikan kembung, sarden, tuna, kangkung, dan suplemen.
6. Hindari obesitas
Cara melancarkan peredaran darah lainnya adalah dengan berusaha untuk tidak obesitas, karena lemak berlebih di dalam tubuh hanya akan mengendap di pembuluh darah, kondisi ini akan memicu kondisi yang lebih parah.
7. Jaga keseimbangan kadar zat besi
Zat besi menjadi mineral penting untuk sistem peredaran darah, zat besi harus dalam kadar cukup agar tidak berdampak buruk juga pada jantung. Beberapa makanan kaya akan zat besi adalah daging merah atau bayam. (*)
Baca Juga: Dada Terasa Nyeri Seperti Ditusuk Jarum, Apakah Gejala Penyakit Jantung?