GridHEALTH.id - Kesehatan sendi penting untuk dijaga, agar terhindar dari berbagai gangguan seperti nyeri sendi.
Terlebih, jika sudah sampai nyeri sendi, maka gerakan akan menjadi sangat terbatas dilakukan.
Sendi merupakan permukaan yang menghubungkan tulang dalam sistem kerangka dan menjadi sarana untuk gerakan.
Cara menjaga sendi tetap sehat
Oleh karena itu, merupakan hal yang penting merawat kesehatan sendi sedini mungkin agar terhindar dari nyeri sendi dan bisa tetap nyaman bergerak.
1. Jaga berat badan ideal
Dilansir dari laman Forthealthcare.com, berat badan yang berlebih (overweight) menyebabkan tekanan berlebih di lutut, pergelangan kaki, pinggul, dan punggung.
Hanya kelebihan satu pon dibandingkan berat badan ideal, maka akan memberikan beban terhadap sendi sebanyak empat pon.
Sehingga, perlu mempertahankan berat badan yang ideal. Agar bisa membatasi jumlah tekanan pada persendian dan mengurangi risiko kerusakan.
2. Aktif bergerak
Lebih banyak bergerak dibandingkan menghabiskan waktu yang lama untuk berdiam diri, dapat mengurangi kekakuan pada persendian.
Gerakan yang sifatnya ringan seperti berjalan, berenang, bersepeda, atau peregangan sudah membantu persendian tetap bergerak dan sekaligus menurunkan berat badan.
Tapi ingat, saat melakukan jenis olahraga apapun, pastikan persendian tetap terlindungi.
Cara yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan secara perlahan bila belum terbiasa atau bahkan menggunakan alat pelindung yang tepat.
Baca Juga: 4 Cara Pijat Refleksi untuk Atasi Nyeri Sendi, Lakukan Sebelum Tidur