GridHEALTH.id - Menurunkan asam urat ternyata bisa dengan cara sederhana dan mudah.
Asam urat merupakan senyawa yang terdapat di dalam tubuh.
Sayangnya bila dihasilkan terlalu berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
Gout diperkirakan terjadi pada 13 orang dari 1.000 pria dan 6 orang dari 1.000 wanita.
Baca Juga: Kenali Penyebab Asam Urat Tinggi yang Masih Sering Diabaikan
osteoarthritis
2. Konsumsi vitamin C
Baca Juga: Merasakan Nyeri Sendi di Usia Muda, Apakah Selalu Tanda Asam Urat?
Para peneliti telah menemukan bahwa vitamin C dapat membantu menurunkan asam urat.
Dalam sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan di Arthritis & Rheumatism, peserta yang mengonsumsi suplemen vitamin C 500mg setiap hari selama dua bulan memiliki kadar asam urat yang jauh lebih rendah.
Bahkan, bisa mengalami penurunan rata-rata 0,5mg / dL - daripada peserta yang menggunakan plasebo.
3. Menurunkan berat badan
Selain menghindari makanan dan minuman tertentu, menurunkan berat badan juga dapat menurunkan kadar asam urat.
Kelebihan berat badan atau obesitas membuat ginjal kurang efisien dalam menghilangkan asam urat melalui urin.
Risiko terkena asam urat adalah 10 kali lebih tinggi pada orang yang mengalami obesitas dibandingkan pada orang yang memiliki berat badan sehat.
4. Membatasi minuman beralkohol dan terlalu manis
Minum bir dan minuman keras meningkatkan kadar asam urat, menurut Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional AS Ketiga yang diterbitkan dalam Arthritis Care & Research.Alkohol meningkatkan purin dalam darah, yang menghasilkan produksi lebih banyak asam urat.
Bir mengandung purin paling banyak, sedangkan anggur paling sedikit.
Baca Juga: Obat Redekan Nyeri Saat Asam Urat Kambuh Setelah Makan Jeroan
5. Hindari obat yang meningkatkan asam urat
Beberapa obat tertentu ternyata bisa meningkatkan asam urat.
Berikut ini beberapa obat yang bisa memicau asam urat:
- obat diuretik, seperti furosemid (Lasix) dan hidroklorotiazid
- obat yang menekan sistem kekebalan tubuh, terutama sebelum atau sesudah transplantasi organ
- aspirin dosis rendah.
Obat yang meningkatkan kadar asam urat mungkin menawarkan manfaat kesehatan yang penting, tetapi orang harus berbicara dengan dokter sebelum menghentikan atau mengganti obat apa pun.
Itulah beberapa cara menurunkan asam urat yang sering direkomendasikan oleh dokter.(*)
Baca Juga: Cara Mengecek Asam Urat dari Jari, Apakah Benar Bisa Dibuktikan?
