GridHEALTH.id – Susah buang air besar (BAB) atau sembelit merupakan gangguan pencernaan yang umum dialami oleh semua usia. Biasanya kondisi ini dapat diobati dengan perubahan sederhana pada gaya hidup dan pola makan.
Selain itu, coba lakukan juga memijat beberapa titik pijat susah BAB berikut ini. Ketahui juga penyebab dan kapan harus ke dokter.
Gejala Susah BAB
Seseorang dikatakan sembelit atau konstipasi, jika tidak buang air besar minimal tiga kali selama seminggu terakhir, lalu dilihat dari kotorannya akan nampak besar dan kering, keras atau menggumpal.
Selain itu, orang susah BAB biasanya akan mengejan atau kesakitan saat buang air besar, bisa juga disertai dengan mengalami sakit perut dan merasa kembung atau mual.
Penyebab Susah BAB
Terkadang tidak ada alasan yang jelas saat seseorang mengalami susah BAB, namun beberapa penyebab yang paling umum, yaitu:
Baca Juga: Fakta Baru dari Ahli Mengenai Nitrogen Cair pada Makanan, dan Cara Menghindari Efek Negatifnya
- Tidak cukup makan serat, ditemukan dalam buah, sayur, biji-bijian dan minum air
- Kurang bergerak atau berolahraga, terlalu lama duduk atau berbaring
- Sering mengabaikan keinginan untuk buang air besar
- Mengubah pola makan dari rutinitas harian
- Efek samping obat
- Stres, cemas, depresi.