GridHEALTH.id - Diet saat puasa sebenarnya tidak jauh berbeda dengan cara pada umumnya.
Namun, perlu ada tips agar menurunkan berat badan bisa sesuai dengan yang diinginkan.
Pasalnya, banyak orang yang beranggapan jika puasa Ramadhan bisa jadi solusi untuk turunkan berat badan.
Ternyata, puasa justru bisa membuat berat badan semakin naik.
Bukan tanpa alasan, hal itu lantaran porsi makan yang tidak terkontrol.
Baca Juga: Alternatif untuk Turunkan Berat Badan, Inilah Cara Diet Saat Puasa yang Benar
Maka dari itu, ada beberapa cara melakukan diet saat sedang berpuasa.
Perbanyak konsumsi serat dan protein
Tips diet saat puasa yang pertama adalah mengutamakan makanan yang mengandung serat dan protein dibanding makanan berkalori tinggi.
Ini karena makanan berserat tinggi akan diserap dan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama, sehingga kamu tidak mudah cepat lapar dan bisa tahan berpuasa sepanjang hari.Makanan yang tinggi serat dan protein juga membantu menekan nafsu makan, sehingga ketika waktu berbuka puasa tiba, kamu tidak kalap dan makan secara berlebihan.
Batasi makanan dan minuman manis
Baca Juga: Tetap Bisa Turunkan Berat Badan, Beginilah Tips Diet Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan
Asupan gula memang dibutuhkan untuk mengembalikan energi.
Namun, perlu diingat untuk membatasi asupan gula yang dikonsumsi.
Terlalu banyak makan-makanan atau minuman manis, justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh dan kemudian menaikkan berat badanmu.
Hindari makan gorengan
Setelah menahan lapar seharian, gorengan adalah salah satu makanan yang tampak menggiurkan untuk disantap waktu berbuka puasa.
Hati-hati, mengonsumsi makanan serba digoreng yang kaya dengan lemak jahat (lemak jenuh) di bulan puasa bisa membuat kamu mengalami kenaikan berat badan. Jadi, sebaiknya hindari gorengan dan makanan berlemak lainnya agar berat badan saat puasa bisa berkurang.
Cukupi kebutuhan air putih
Biasakan untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh selama berpuasa.
Setidaknya minum air putih sebanyak delapan gelas per hari.
Bisa menggunakan rumus 2-2-2-2, yaitu dua gelas saat sahur, dua gelas ketika berbuka puasa, dua gelas setelah salat Tarawih, dan dua gelas sebelum tidur.
Tidur cukup
Jika ingin menurunkan berat badan, tubuh juga perlu waktu untuk tidur.
Pasalnya, kurang tidur saat puasa akan mengacaukan sistem metabolisme.
Akibatnya, tubuh tidak bisa membakar timbunan lemak secara efektif.
Itulah beberapa tips diet yang bisa dilakukan saat berpuasa.
Baca Juga: Rekomendasi Menu Buka Puasa untuk Diet yang Sehat, Salah Satunya Kentang Rebus