GridHealth.id - Tanda-tanda kolesterol tinggi ternyata bisa dikenali lebih dini.
Seperti diketahui, kolesterol merupakan zat yang diproduksi secara alami oleh organ hati manusia lalu ditemukan dalam darah.
Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel sehat, akan tetapi kadar kolesterol yang tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Saat kolesterol tengah tinggi, maka timbungan lemak di pembuluh darah akan mengembang.
Sehingga endapan itu mempersulit aliran darah yang cukup di arteri, dan pada akhirnya bisa pecah dan membentuk gumpalan yang menyebabkan serangan jantung hingga stroke.
Kolesterol tinggi pun bisa diturunkan dari orangtua, namun kejadiannya sangat minim.
Baca Juga: Disebut Sebagai Silent Killer, Simak Cara Mengatasi Kolesterol Tanpa Obat yang Mudah Dilakukan
Kebanyakan orang memiliki kadar kolesterol tinggi karena memilih menjalani pola hidup yang kurang sehat.
Maka dari itu untuk bisa menjaga kolesterol agar tetap stabil membutuhkan pola hidup yang baik.
Tanda kolesterol tinggi
Pada dasarnya, saat kolesterol tinggi tidak ada gejala yang dirasakan. Kebanyakan orang tidak tahu mereka memiliki kolesterol yang tinggi sampai melakukan tes darah ke dokter.
Akan tetapi jika level kolesterol kita sudah terlalu tinggi, biasanya akan muncul gejala seperti:
Baca Juga: Sudah Rutin Minum Obat, Berapa Lama Kolesterol Tinggi Bisa Normal? Ini Penjelasannya
- Benjolan lemak pada kulit, terutama di siku, persendian, lutut, tangan, kaki, atau nokong
- Muncul lingkaran kecil keabu-abuan di sekitar kornea mata
Cara mengatasi kolesterol tinggi
Cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi adalah dengan merubah gaya hidup.
Seperti makan makanan sehat yang berbasis nabati, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Batasi lemak jenuh dan lemak trans yang biasanya ditemukan pada makanan siap saji atau kemasan. Pilihlah makanan lemak tak jenuh seperti kanola yang bisa memenuhi asupan lemak tubuh.
Selain itu ada alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berminyak yang bisa menjadi lemak sehat lainnya.
Selain itu, kita juga diminta untuk olahraga rutin selama 30 menit per set, lima kali seminggu.
Olahraga bisa membantu tubuh meluruhkan lemak-lemak jahat dan menurunkan kadar kolesterol.
Bahkan dengan rutin olahraga kita juga bisa menurunkan berat badan yang akan memengaruhi turunnya kolesterol dalam tubuh.
Terakhir, hindari merokok. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang merokok memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi dibanding yang tidak.
Nah itu dia cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami, selamat mencoba!
Baca Juga: 4 Jenis Obat Kolesterol yang Bisa Didapatkan di Apotek, Perhatikan Dosis Penggunaannya