GridHealth.id - Beberapa jus penurun kolesterol ini bisa jadi rekomendasi untuk penyandang kolesterol tinggi.
Seperti diketahui, kolesterol tinggi kini menjadi penyakit yang kerap jadi sorotan.
Ada dua jenis kolesterol di dalam tubuh, yaitu High-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL).
Baca Juga: Tanda-tanda Kolesterol Tinggi yang Tak Selalu Terdeteksi, Begini Cara Mengatasinya Secara Alami
Kolesterol HDL sendiri merupakan kolesterol baik yang membantu tubuh membangun sel baru dari waktu ke waktu.
Namun LDL adalah kolesterol jahat yang bisa membuat total kolesterol kita semakin tinggi jika banyak LDL di dalam tubuh.
Bahkan kondisi ini pun bisa menyebakan masalah kesehatan seperti stroke ataupun serangan jantung.
Jus Menurunkan Kolesterol
Menurunkan kolestrol bisa juga dilakukan dengan mengonsumsi jus tertentu. Kuncinya harus rutin dan konsisten meminumnya.
Baca Juga: Air Rebusan Kunyit dan Kayu Manis Menurunkan Kolesterol Jahat, Benarkah?
1. Jus tomat
Tomat kaya akan senyawa yang disebut lycopene, di mana senyawa tersebut bisa meningkatkan kadar HDL dalam tubuh.
Sehingga pada akhirnya kadar LDL pun turun dengan sendirinya karena adanya peningkatan HDL.
Sebuah studi 2015, para peserta penelitian berusia 20-30 tahun, menunjukkan hasil 25 wanita yang minum 280ml jus tomat setiap hari selama dua bulan mengalami penurunan kadar kolesterol.
2. Smoothies beri
Ada banyak buah beri yang kaya akan antioksidan dan serat, keduanya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.
Secara khusus, antosianin yang merupakan antioksidan kuat dalam beri bisa meningkatkan kadar HDL dalam tubuh.
Kita bisa membuat ini dengan mencampurkan buah beri dengan air, yoghurt, atau susu rendah lemak lalu diblender.
Buah beri yang direkomendasikan adalah stroberi, bluberi, raspberi, dan beri hitam.
3. Teh hijau
Salah satu minuman selain jus yang bisa dicoba untuk menurunkan kolesterol adalah teh hijau.
Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lainnya yang bisa membantu menurunkan LDL dari kadar kolesterol total.
Baca Juga: Disebut Sebagai Silent Killer, Simak Cara Mengatasi Kolesterol Tanpa Obat yang Mudah Dilakukan
Sebuah studi di 2015 dilakukan pada tikus yang diberikan minuman yang mengandung katekin dan zat lainnya yang ada di teh hijau.
Setelah 56 hari, para ilmuwan memerhatikan kadar kolesterol dan LDL telah berkurang sekitar 14,4% dan 30,4% pada kelompok tikus yang menjalani diet tinggi kolesterol.
Selain teh hijau, ada juga teh hitam yang bisa menurunkan LDL leih cepat.
Sebab kandungan katekin di dalamnya disebut lebih banyak daripada teh hijau.
Nah itu dia jus penurun kolesterol, selamat mencoba!(*)
Baca Juga: Sudah Rutin Minum Obat, Berapa Lama Kolesterol Tinggi Bisa Normal? Ini Penjelasannya