2. Smoothies beri
Ada banyak buah beri yang kaya akan antioksidan dan serat, keduanya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.
Secara khusus, antosianin yang merupakan antioksidan kuat dalam beri bisa meningkatkan kadar HDL dalam tubuh.
Kita bisa membuat ini dengan mencampurkan buah beri dengan air, yoghurt, atau susu rendah lemak lalu diblender.
Buah beri yang direkomendasikan adalah stroberi, bluberi, raspberi, dan beri hitam.
3. Teh hijau
Salah satu minuman selain jus yang bisa dicoba untuk menurunkan kolesterol adalah teh hijau.
Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lainnya yang bisa membantu menurunkan LDL dari kadar kolesterol total.
Baca Juga: Disebut Sebagai Silent Killer, Simak Cara Mengatasi Kolesterol Tanpa Obat yang Mudah Dilakukan
Sebuah studi di 2015 dilakukan pada tikus yang diberikan minuman yang mengandung katekin dan zat lainnya yang ada di teh hijau.
Setelah 56 hari, para ilmuwan memerhatikan kadar kolesterol dan LDL telah berkurang sekitar 14,4% dan 30,4% pada kelompok tikus yang menjalani diet tinggi kolesterol.
Selain teh hijau, ada juga teh hitam yang bisa menurunkan LDL leih cepat.
Sebab kandungan katekin di dalamnya disebut lebih banyak daripada teh hijau.
Nah itu dia jus penurun kolesterol, selamat mencoba!(*)
Baca Juga: Sudah Rutin Minum Obat, Berapa Lama Kolesterol Tinggi Bisa Normal? Ini Penjelasannya