Akan tetapi tak sedikit yang merasakan mulai mengantuk saat sudah mencapai setengah hari puasa.
Tentu saja pemicu utamanya adalah kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk.
Selain itu, tubuh yang biasanya mendapatkan asupan kalori dalam jam-jam tertentu pun akan kehilangan itu selama puasa.
Sehingga aliran darah di tubuh pun tak cukup kuat untuk mendorong oksigen ke kepala. Dan pada akhirnya akan menyebabkan sakit kepala ataupun mengantuk yang berlebihan.
Penyebab lain kita kerap mengantuk saat puasa juga bisa dari apa yang dikonsumsi sebelum puasa.
Seperti makanan terlalu tinggi karbohidrat dan gula bisa meningkatkan kadar gula darah secara instan dan berakhir dengan mudah mengantuk.
Baca Juga: Singapura Umumkan Kematian Pertama Terkait Vaksin Covid-19, Seberapa Penting Vaksinasi?
Bagaimana Cara Mengatasi Mengantuk Saat Puasa
Cara mencegah yang paling umum adalah menjaga asupan saat sahur atau sebelum memulai puasa.
Saat sahur ada baiknya kita mengonsumsi makanan yang mengandung serat yang cukup tinggi. Seperti buah dan sayuran agar lebih lama diproses dan membuat kita kenyang lebih lama.
Selain itu buah dan sayuran mengandung banyak air yang bisa membuat tubuh tetap terhidrasi.
Jika ingin konsumsi karbohidrat, pilihlah karbohidrat kompleks seperti oat misalnya, oatmeal bisa membuat kita kenyang lebih lama dan terhindar dari kelaparan yang parah saat puasa.
Terakhir, pastikan kita cukup tidur di malam hari agar tubuh tidak terlalu letih dan lesu saat menjalani aktivitas.
Nah, jika itu semu atertib dilakukan, niscaya rasa kantuk teramat sangat siang hari saat puasa akan berangsur-angur berkurang hingga akhirnya bukan sebuah masalah lagi.(*)
Baca Juga: Mudah Marah dan Emosi Tidak Stabil Saat Berpuasa? Coba Atasi dengan Tips Ini