GridHEALTH.id - Kerongkongan kering adalah hal yang paling sering dikeluhkan saat sedang menjalankan ibadah puasa.
Walaupun ini kondisi yang wajar, tapi kondisi ini bisa cukup mengganggu bila terus-menerus terjadi.
Kerongkongan kering saat puasa merupakan pengaruh dari dehidrasi atau tubuh yang kekurangan cairan.
Pasalnya saat berpuasa, seseorang sama sekali tidak minum dalam kurun waktu tertentu, kurang lebih 12 jam.
Kondisi Kerongkongan Kering
Ketika mengalami kondisi ini, seseorang biasanya bisa segera menyadarinya karena gejala khas yang menyertainya.
Mengutip Healthgrades, karakteristik dari kondisi ini yakni rasa kasar dan gatal di kerongkongan.
Ini terjadi akibat selaput lendir mengering dan tidak mampu menjaga kelembapan saluran udara.
Mengatasi Kerongkongan yang Kering
Meski begitu jangan khawatir, karena kondisi ini sebenarnya mudah untuk diatasi dan sekaligus dicegah agar tidak terulang kembali.
Melansir Kompas.com (19/4/2021), dr. Dina Putri Spesialis THT di Rumah Sakit St. Carolus membagikan cara mengatasi kerongkongan kering saat puasa.
Ia mengatakan, meningkatkan asupan cairan dan serat, merupakan langkah tepat untuk mencegah kerongkongan gatal dan kering selama menjalani puasa Ramadan.
Cobalah lakukan beberapa langkah berikut ini selama berpuasa:
Baca Juga: Mudah Mengantuk Saat Puasa, Inilah Penyebab dan Cara Mengatasinya
1. Perbanyak minum air putih saat waktu sahur ataupun buka puasa
2. Tingkatkan konsumsi buah dan sayuran. Kandungan serat dalam makanan ini berguna untuk menahan cairan dalam saluran cerna lebih lama
3. Biasakan konsumsi minuman dengan kandungan istonis, salah satu contohnya air kelapa.
Minuman berisoton mengandung elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh dan sekaligus dapat menjaga cairan agar lebih alam dalam tubuh
4. Kurangi konsumsi minuman manis atau mengandung gula
"Padahal, kalau kita berpuasa minuman manis sangat menggiurkan. Namun tetap, kandungan gula yang terlalu tinggi itu tidak baik, maka kita harus batasi asupan gula," ujarnya.
Sementara itu, jika merasa kerongkongan kering saat puasa dan sudah sangat mengganggu, bisa mudah diatasi dengan menelan air liur.
Air liur atau saliva dihasilkan oleh kelenjar mukosa dari mukosa mulut dan kelenjar air liur. Dalam satu hari, seseorang bisa menghasilkan 1 sampai 1,5 liter air liur.
Selain itu, agar ibadah puasa berjalan lancar tanpa ada kendala kerongkongan kering, sangat disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak seperti daging merah.
Hindari juga makanan yang terlalu asam, makanan pedas, dan mempunyai tekstur kasar misalnya gorengan atau kerupuk yang membuat kerongkongan iritasi.
Itulah penyebab kerongkongan kering saat puasa dan juga cara efektif untuk mengatasinya. (*)
Baca Juga: Mudah Marah dan Emosi Tidak Stabil Saat Berpuasa? Coba Atasi dengan Tips Ini