GridHEALTH.id - Terbangun malam hari gara-gara asam lambung naik bisa membuat seseorang kurang tidur.
Bila ini sering terjadi, produktivitas pada siang hari juga bisa terdampak, karena waktu istirahat yang tidak cukup.
Berdasarkan sebuah penelitian di Amerika Serikat, sekitar 20% orang dewasa dengan kondisi ini terbangun tengah malam akibat heartburn.
Tak hanya heartburn, asam lambung yang naik ke kerongkongan juga membuat seseorang batuk atau mengalami nyeri dada yang hebat.
Faktor Risiko Asam Lambung Naik
Melansir Mayo Clinic, adapun kondisi yang menyebabkan kadar asam di lambung naik meliputi:
1. Merokok
2. Mengonsumsi makanan berat pada malam hari
3. Konsumsi makanan berlemak atau digoreng
4. Minum alkohol atau kopi
5. Minum obat tertentu, misalnya aspirin.
Bagaimana Cara Mengatasinya?
Supaya bisa kembali beristirahat dan kondisi ini tak lagi mengganggu waktu tidur, lakukan hal berikut untuk mengatasi asam lambung naik pada malam hari.
Baca Juga: Pilihan Obat Pereda Asam Lambung dari Bahan Alami yang Ampuh
1. Minum teh jahe
Dilansir dari Medicine Net, asam lambung naik pada malam hari dapat diatasi dengan meminum teh jahe.
Jahe merupakan rempah yang sudah sejak zaman dahulu digunakan sebagai obat tradisional untuk mengobati permasalahan pada saluran cerna.
Meminumnya dapat membantu meredakan iritasi dan peradangan yang terjadi di kerongkongan dan saluran pencernaan.
2. Tidur miring ke kiri
Melansir Healthline, tidur dengan posisi tubuh miring ke kiri dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan.
Posisi ini sangat membantu dalam meningkatkan aliran asam dan kandungan lainnya dari kerongkongan ke lambung.
3. Perbaiki postur tubuh
Kekambuhan yang terjadi pada malam hari, biasanya berkaitan dengan gravitasi tubuh saat sedang berbaring.
Jadi, cobalah berdiri tegak untuk memanjangkan kerongkongan dan memberi perut lebih banyak ruang.
4. Berjalan
Bila merasakan perut tidak nyaman, coba berjalan-jalan santai setelah makan malam.
Cara ini dilakukan untuk memperlancar pencernaan dan mengurangi risiko asam lambung merembes ke kerongkongan.
Itulah faktor risiko dan cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi asam lambung naik pada malam hari.
Jika kondisinya tak kunjung membaik, segera periksakan diri ke dokter. (*)
Baca Juga: Bolehkah Penyintas Asam Lambung Makan Roti? Simak Penjelasannya!