Penggunaan tembakau ini termasuk tanpa asap atau tembakau kunyah dan vaping. Selain itu, kondisi medis lainnya yang memberi tekanan pada jantung juga meningkatkan risiko serangan jantung.
Kondisi medis tersebut mengacu pada diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi (hiperlipidemia), riwayat preeklamsia selama kehamilan, hingga gangguan makan.
Sedangkan ada juga faktor risiko serangan jantung yang tidak bisa diubah, seperti riwayat keluarga penyakit jantung karena genetika yang mirip, juga bertambahnya usia karena pembuluh darah yang secara alami semakin kaku.
Cara Mencegah Serangan Jantung
Secara umum, bicara mengenai cara mencegah serangan jantung, ada banyak hal yang dapat dilakukan, bahkan melakukan pencegahan dapat menunda seseorang dengan risiko serangan jantung yang lebih tinggi, juga mengurangi keparahan saat mengalaminya.
Baca Juga: Penyebab Utama Anak Muda Lebih Mudah Terkena Serangan Jantung, Ternyata Ini Faktanya
Berikut ini beberapa cara mencegah serangan jantung, yaitu:
- Hentikan produk tembakau
Untuk berhenti merokok bisa dibantu dengan layanan yang dimiliki Kemenkes melalui Quit-Line, sebagai layanan konseling berhenti merokok yang menyediakan konsultasi berhenti merokok, melalui nomor 0-800-177-6565, bebas pulsa dan dapat diakses dari mana saja. Konsultasi ini meliputi skrining awal, pengumpulan informasi demografi, dan riwayat merokok penelpon.
- Berolahraga secara teratur
Cobalah mulai dengan 30 menit aktivitas fisik yang cukup intens lima hari seminggu untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
- Makan makanan yang sehat
Saat ini ada beragam jenis diet yang bisa diterapkan, salah satu yang populer adalah diet mediterania. Selain itu, Kemenkes juga sudah mengeluarkan aturan mengenai Isi Piringku sebagai pola makan sehat yang dapat diterapkan.
Baca Juga: Obesitas Jangan Dibela, Berikut Jenisnya dan Cara Mengatasi dengan Diet Direkomendasikan
- Pertahankan berat badan yang sehat
Dengan menjaga berat bada yang sehat, maka seseorang bisa terhindar dari penyakit tidak menular lainnya, termasuk serangan jantung.
- Kelola kondisi kesehatan yang mendasari
Kondisi medis yang mendasari seperti kolesterol, hipertensi, dan diabetes menjadi penyakit pemicu serangan jantung, namun bisa dikelola dengan baik untuk kesehatan seluruhnya.
- Kelola stres dengan baik
Stres memicu timbulnya beragam penyakit, termasuk serangan jantung. Oleh karena itu cobalah untuk mengelolanya dengan baik, seperti melalui yoga, pernapasan dalam, dan meditasi.
Dengan menerapkan langkah pencegahan ini, bukan hanya mengurangi risiko serangan jantung, namun juga penyakit tidak menular lainnya, seperti ginjal kronis, kanker, stroke, dan lainnya. (*)
Baca Juga: Ini Komplikasi yang Terjadi Akibat Serangan Jantung, Cegah dari Sekarang!