GridHEALTH.id - Selama bulan Ramadan, umat Muslim menjalankan ibadah puasa satu bulan penuh.
Ketika berpuasa, dalam durasi waktu yang panjang seseorang tidak bisa makan dan ini akan memengaruhi energi tubuh.
Melansir Kaiser Permanente, tubuh mencerna makanan yang disantap dengan cara mencampurnya dengan cairan, asam dan enzim, di dalam perut.
Ketika perut mencerna makanan, karbohidrat dalam makanan akan terurai menjadi jenis gula lain yang disebut glukosa.
Sehingga, perlu mengatur makanan yang dikonsumsi saat sahur maupun berbuka agar mempunyai cadangan energi yang baik untuk bisa beribadah dan menjalani aktivitas dengan lancar.
Baca Juga: Kriteria Obesitas Pada Anak dan Dewasa yang Perlu Diketahui Sejak Dini
Daftar Makanan Wajib Saat Puasa
Berikut ini adalah beberapa daftar makanan yang wajib dikonsumsi selama bulan puasa beserta alasannya.
1. Oatmeal
Dilansir dari lama Okadoc, gandum disarankan untuk dikonsumsi saat sahur karena kandungan serat yang tinggi.
Makanan berserat memerlukan waktu yang lebih lama untuk diserap oleh tubuh. Selain karena serat, gandum juga menjadi sumber karbohidrat yang baik untuk menjaga energi seharian.
Oatmeal juga dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan serta memberikan tekanan darah yang lebih rendah.
2. Telur
Saat sahur, sangat penting bagi tubuh untuk mendapatkan asupan protein. Telur merupakan salah satu sumber protein yang utama.
Selain itu, telur juga mengandung nutrisi yang penting seperti vitamin B dan D, serta berbagai jenis mineral misalnya zat besi dan zinc.