"Tidak usah khawatir sahur dengan makanan lemak, berbuka dengan makanan lengkap. Tidak usah takut," kata dokter Tan Shot Yen.
"Yang menjadi problem besar ketika berbuka dengan takjil yang kalorinya berlebihan," sambungnya.
Misalnya saja ketika berbuka puasa yang dikonsumsi adalah bubble tea dan gorengan. Makanan dan minuman itu memang mengguggah selera, tapi kalorinya terbilang besar.
Tips Mencegah Berat Badan Naik saat Ramadan
Dilansir dari Kompas (2/4/2022), berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan agar berat badan tetap ideal selama berpuasa.
1. Tidak melewatkan makan sahur.
2. Memenuhi kebutuhan cairan, delapan gelas atau dua liter per hari.
Pemenuhan asupan cairan ini bisa dibagi menjadi dua gelas saat berbuka, empat gelas ketika makan malam, dan dua gelas waktu sahur.
3. Hindari mengonsumsi gorengan.
4. Selama berpuasa metabolisme tubuh lebih lambat dari biasanya, sehingga energi menurun.
Untuk berbuka, lebih baik konsumsi makanan ringan dan tidak tinggi karbohidrat.
Itulah alasan mengapa berat badan naik saat puasa dan cara yang bisa dilakukan untuk mencegahnya. (*)
Baca Juga: Ide Menu Sahur untuk Pengidap Asam Lambung Ala dr Zaidul Akbar