GridHEALTH.id - Penyakit asam lambung menjadi tantangan tersendiri dalam menjalankan ibadah puasa.
Penyakit ini bisa kambuh kapan saja, membuat pengidapnya mengalami berbagai gejala asam lambung yang menyiksa.
Seperti sakit perut yang juga disertai dengan sensasi panas di dada (heartburn), mual, dan bahkan muntah.
Kondisi seperti ini, pada akhirnya membuat sebagian penderita asam lambung mau tak mau membatalkan ibadah puasanya.
Bisakah Pengidap Asam Lambung Puasa?
Pengidap penyakit ini dapat menjalankan ibadah puasa selama Ramadan seperti yang lainnya.
Tak perlu khawatir gangguan kesehatan ini akan menjadi gangguan selama berpuasa.
Dilansir dari laman Khaleej Times, pola makan penderita asam lambung berperan besar dalam hal ini.
Beberapa jenis makanan dapat menyebabkan atau memperburuk refluks asam serta heartburn yang terjadi.
Sehingga perlu memberikan perhatian khusus pada makanan yang dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.
Pola Makan Selama Puasa
Adapun pola makan penderita asam lambung yang perlu diterapkan selama berpuasa agar penyakitnya tidak kambuh meliputi:
1. Tidak Makan Berlebihan
Konsultan gastroenterologi intervensi dan hepatologi di Fakeeh University Hospital, Dr Mustafa Hakam menjelaskan, bahwa makan berlebihan dapat menjadi pemicu utama terjadinya refluks asam.
Baca Juga: Benarkah Puasa Bisa Membantu Menurunkan Asam Urat Tinggi? Ini Faktanya
"Perut kita bisa membesar dan menerima makanan serta minuman dalam jumlah terbatas. Makan melewati rasa kenyang, meningkatkan risiko refluks asam," ujarnya.
Ketika makan, asam yang dihasilkan di perut akan menumpuk di atas makanan. Saat seseorang berdiri tegak, kantung asam terletak di bagian atas perut.
"Makan berlebihan meningkatkan kemungkinan bersendawa, membuat esofagus bawah (saluran makanan dari tenggorokan ke lambung) terpapar oleh efek kaustik asam lambung," jelasnya.
2. Makan Secara Perlahan
Untuk menghindari asam lambung naik saat berpuasa, usahakan kunyah makanan secara perlahan ketika makan sahur dan berbuka.
Mengunyah perlahan adalah cara terbaik yang bisa dilakukan agar tidak ada tekanan berlebih di saluran cerna dan sekaligus mencegah asam lambung.
3. Konsumsi Makanan Tinggi Air
Melansir laman Single Care, buah dan sayuran yang mempunyai kandungan air dapat meningkatkan hidrasi serta mengencerkan asam lambung.
Selain itu, jenis makanan ini juga rendah lemak dan gula, dua faktor yang berisiko memperburuk gejala asam lambung.
Sebuah ide yang bagus untuk memasukkan semangka, mentimun, seledri, dan selada ke dalam pola makan selama Ramadan.
4. Jangan Langsung Tidur
Jangan langsung tidur setelah selesai makan. Meksipun tidak bisa dipungkiri kalau mata sering terasa berat, terutama pada saat sahur.
Jika ingin tidur, setidaknya lakukan 2-3 jam setelahnya. Itu akan mencegah terjadinya refluks asam dan juga heartburn.
Empat pola makan penderita asam lambung ini juga bisa diteruskan ke dalam kehidupan sehari-hari pasca bulan Ramadan. (*)
Baca Juga: Pepaya Baik Buah dan Daunnya Bermanfaat Mengatasi Asam Lambung