1. Tidak Tidur Setelah Makan
Dilansir dari Healthshot, untuk menghentikan sendawa akibat asam lambung bisa dilakukan dengan memerhatikan jeda antara waktu tidur dan makan.
Jika mengantuk setelah makan, tunggu setidaknya 2-3 jam. Gravitasi membantu mencegah asam berkembang.
Tetapi saat makan dan tak lama setelahnya berbaring, justru malah akan terjadi kondisi sebaliknya.
Akibatnya, asam akan bergerak naik melawan diafragma dan pada akhirnya mencapai kerongkongan.
2. Minum Obat
Mengutip Healthline, cara lain yang bisa dilakukan agar sendawa akibat asam lambung berhenti adalah minum obat.
Obat jenis antasida yang dijual secara bebas di apotek, sudah cukup efektif meredakan gejala refluks asam, termasuk bersendawa.
3. Gunakan Pakaian Longgar
Hindari memakai ikat pinggang atau pakaian yang ketat, karena akan memberikan tekanan pada perut.
Pakaian yang sangat ketat dapat menambah ketegangan pada perut dan juga usus. Ini bisa memperburuk gejala asam lambung yang terjadi.
4. Kunyah Makanan Pelan-pelan
Mengunyah makanan secara perlahan tidak hanya mengurangi asam lambung, tapi juga akan meminimalisir udara yang tertelan.
Cobalah untuk makan lebih santai dan dalam keadaan tenang. Makan yang dilakukan sebagai distraksi stres, akan meningkatkan udara yang tertelan.
Itulah empat cara untuk menghentikan sendawa yang terjadi akibat asam lambung di rumah. (*)
Baca Juga: 6 Buah Aman Dikonsumsi Penyintas Asam Lambung, Cegah Kondisi Parah