GridHEALTH.id - Asam lambung naik tidak hanya membuat perut sakit, tapi juga menyebabkan sendawa yang berkepanjangan.
Sendawa terjadi saat seseorang menelan udara yang keluar dari saluran pencernaan bagian atas.
Ini merupakan sebuah kondisi yang normal dan merupakan cara alami membersihkan perut dari udara yang berlebih.
Udara berlebih bisa tertelan saat makan atau minum terlalu cepat, bicara saat makan, mengunyah permen karet, atau mengonsumsi minuman bersoda.
Dalam satu hari, seseorang bisa mengalami sendawa kurang lebih sebanyak 30 kali.
Namun, jika sudah sendawa terus-menerus karena asam lambung, secara tidak langsung akan mengganggu.
Kenapa Asam Lambung Bikin Sendawa?
Menurut Mayo Clinic, asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) dapat menyebabkan sendawa terus-menerus, karena meningkatkan volume udara yang tertelan.
Bersendawa kronis juga bisa terkait dengan radang lapisan perut atau infeksi Helicobacter pylori, bakteri yang bertanggung jawab atas beberapa tukak lambung.
Sendawa akibat asam lambung, biasanya disertai juga dengan gejala lain seperti heartburn.
Menghentikan Sendawa yang Berlebih
Bila kondisi ini sudah sangat mengganggu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengehentikannya.
Cara-cara berikut merupakan gabungan dari obat-obatan, gaya hidup, dan juga pola makan.
Baca Juga: Penyakit Asam Lambung, Bolehkah Penderitanya Makan Mi Instan?
1. Tidak Tidur Setelah Makan
Dilansir dari Healthshot, untuk menghentikan sendawa akibat asam lambung bisa dilakukan dengan memerhatikan jeda antara waktu tidur dan makan.
Jika mengantuk setelah makan, tunggu setidaknya 2-3 jam. Gravitasi membantu mencegah asam berkembang.
Tetapi saat makan dan tak lama setelahnya berbaring, justru malah akan terjadi kondisi sebaliknya.
Akibatnya, asam akan bergerak naik melawan diafragma dan pada akhirnya mencapai kerongkongan.
2. Minum Obat
Mengutip Healthline, cara lain yang bisa dilakukan agar sendawa akibat asam lambung berhenti adalah minum obat.
Obat jenis antasida yang dijual secara bebas di apotek, sudah cukup efektif meredakan gejala refluks asam, termasuk bersendawa.
3. Gunakan Pakaian Longgar
Hindari memakai ikat pinggang atau pakaian yang ketat, karena akan memberikan tekanan pada perut.
Pakaian yang sangat ketat dapat menambah ketegangan pada perut dan juga usus. Ini bisa memperburuk gejala asam lambung yang terjadi.
4. Kunyah Makanan Pelan-pelan
Mengunyah makanan secara perlahan tidak hanya mengurangi asam lambung, tapi juga akan meminimalisir udara yang tertelan.
Cobalah untuk makan lebih santai dan dalam keadaan tenang. Makan yang dilakukan sebagai distraksi stres, akan meningkatkan udara yang tertelan.
Itulah empat cara untuk menghentikan sendawa yang terjadi akibat asam lambung di rumah. (*)
Baca Juga: 6 Buah Aman Dikonsumsi Penyintas Asam Lambung, Cegah Kondisi Parah