GridHEALTH.id - Pegal pada leher bisa sangat mengganggu dan menyebabkan ketidaknyamanan, terutama bagi mereka yang sering bekerja di depan komputer atau mengalami stres fisik.
Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu meredakan pegal pada leher, yang akan dibahas dalam artikel ini.
1. Lakukan Peregangan Leher
Salah satu cara yang paling mudah untuk meredakan pegal pada leher adalah dengan melakukan peregangan leher secara teratur.
Anda dapat mulai dengan memutar leher ke arah kanan dan kiri secara perlahan, kemudian ke depan dan ke belakang.
Lakukan gerakan ini selama beberapa menit setiap kali merasa pegal pada leher.
2. Pijat Leher
Pijat leher dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Anda dapat melakukan pijatan dengan tangan sendiri atau meminta bantuan dari orang lain.
Caranya, mulailah dari bahu dan perlahan-lahan bergerak ke arah leher.
Tekan dengan lembut pada titik-titik yang terasa kaku atau nyeri.
Baca Juga: Sering Dilakukan, Tapi Bolehkah Pegal di Tengkuk Leher Dipijat?