GridHEALTH.id - Kebas pada tangan bisa terjadi akibat berbagai sebab, mulai dari posisi yang salah saat tidur, terlalu sering mengangkat beban yang berat.
Namun bisa juga karena masalah medis seperti penyakit saraf atau masalah persendian.
Kebas pada tangan bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama jika terjadi dalam waktu yang lama.
Jika Anda mengalami kebas pada tangan, berikut adalah beberapa cara mengatasinya:
1. Gerakan tangan
Cara pertama yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan gerakan pada tangan yang kebas.
Gerakan yang dilakukan dapat berupa menggoyangkan tangan atau meremas-remas jari-jari.
Gerakan ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah pada tangan yang kebas.
2. Peregangan otot
Selain gerakan tangan, melakukan peregangan otot juga dapat membantu mengatasi kebas pada tangan.
Peregangan yang dilakukan dapat berupa memutar-mutar tangan, mengangkat tangan ke atas atau ke bawah, atau melakukan peregangan pada otot lengan.
Baca Juga: Kenali Gejala Neuropati Perifer Diabetik, Ketika Tubuh Mati Rasa
3. Mengubah posisi tubuh
Jika kebas pada tangan terjadi saat Anda sedang duduk atau berdiri dalam waktu yang lama, cobalah mengubah posisi tubuh Anda.
Anda dapat menggerakkan bahu atau mengubah posisi duduk atau berdiri untuk mengurangi tekanan pada saraf yang menyebabkan kebas pada tangan.
4. Pemanasan
Sebelum melakukan aktivitas fisik yang membutuhkan penggunaan tangan, lakukanlah pemanasan terlebih dahulu karena pemanasan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah pada tangan sehingga dapat mencegah kebas.
5. Menjaga postur tubuh
Postur tubuh yang buruk dapat memicu terjadinya kebas pada tangan.
Oleh karena itu, pastikan Anda menjaga postur tubuh yang baik saat duduk atau berdiri, terutama saat bekerja di depan komputer atau melakukan pekerjaan yang membutuhkan penggunaan tangan.
6. Kompres hangat atau dingin
Mengompres tangan dengan air hangat atau dingin juga dapat membantu mengatasi kebas pada tangan.
Kompres dengan air hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah pada tangan, sedangkan kompres dengan air dingin dapat membantu mengurangi peradangan pada saraf yang menyebabkan kebas.
Baca Juga: Kesemutan dan Kebas Pada Pasien Diabetes Dapat Dicegah Dengan Vitamin B
7. Konsultasi dengan dokter
Jika kebas pada tangan terjadi dalam waktu yang lama atau terjadi secara terus-menerus, segera konsultasikan dengan dokter.
Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk menentukan penyebab kebas pada tangan dan memberikan pengobatan yang sesuai.
Kebas pada tangan memang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, namun dengan melakukan cara-cara di atas, kebas pada tangan dapat diatasi.
Jangan lupa untuk selalu menjaga postur tubuh yang baik dan melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik yang membutuhkan penggunaan tangan.