GridHEALTH.id - Asma adalah penyakit yang memengaruhi saluran udara, tempat udara mengalir masuk dan keluar dari paru.
Ini bisa kambuh kapan saja, terutama saat ada faktor pemicunya seperti udara dingin, debu, atau gangguan pada saluran pernapasan.
Ketika asma kambuh, maka saluran udara akan meradang dan juga menyempit. Menimbulkan gejala-gejala yang menyiksa pengidapnya.
Dilansir dari Medline Plus, gejala asma yang sering timbul saat kekambuhan terjadi meliputi:
* Dada terasa sesak
* Batuk-batuk, terutama pada malam dan pagi hari
* Napas tersengal
* Mengi atau terdengarnya suara saat bernapas
Saat serangan terjadi, gejala-gejala di atas kondisinya bisa bertambah parah.
Makanan untuk Asma
Untuk meredakan gejalanya, penggunaan inhaler memang menjadi cara yang utama dan perlu segera dilakukan.
Tapi selain itu, ada juga beberapa jenis makanan yang dapat membantu meredakan gejala asma.
Baca Juga: Kenali Ciri Seseorang Alami Sesak Napas, Lakukan Ini Supaya Tidak Telat Beri Pertolongan
1. Buah Apel dan Jeruk
Dilansir dari Everyday Health, buah merupakan sumber betakaroten dan vitamin C serta vitamin E yang baik, mampu mengurangi peradangan dan pembengkakan di paru.
Makan dua buah per hari selama dua minggu dapat membantu mengontrol asma, dibandingkan jika konsumsi kurang dari itu, menurut studi yang dipublikasi di Nutrients.
2. Jahe
Rempah ini tidak hanya bisa mengatasi masalah kesehatan pada perut, tapi juga membantu meredakan gejala asma.
Hal ini komponen tertentu yang ada pada rempah ini, membantu membuat rileks saluran pernapasan.
3. Bayam
Sayuran hijau ini merupakan sumber berbagai vitamin dan mineral, salah satunya folat (vitamin B) yang penting bagi pengidap asma.
Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang kekurangan folat dan vitamin D, hampir 8 kali lebih tinggi mengalami serangan asma yang lebih buruk dibandingkan mereka yang kebutuhannya dua nutrisi itu terpenuhi.
4. Buah Pisang
Melansir Healthline, survei yang dipulikasikan di European Respiratory Journal menemukan bahwa pisang dapat mengurangi gejala mengi pada pengidap asma.
Ini kemungkinan terjadi karena antioksidan dan potasium yang terkandung di dalamnya, yang berkhasiat meningkatkan fungsi paru.
5. Wortel
Kaya akan betakaroten dan vitamin C, wortel mempunyai kandungan antioksidan yang mampu melawan peradangan yang dapat melindungi saluran pernapasan dari kerusakan.
Vitamin C berperan penting dalam melindungi sel-sel yang ada di saluran udara dan cairan dari stres oksidatif serta kerusakan.
6. Kacang Almond
Mempunyai kandungan vitamin E, kacang almond termasuk ke dalam daftar makanan untuk asma, yang dapat membantu melindungi membran halus dari sistem pernapasan.
Satu ons almond mengandung sekitar 45% dari rekomendasi kebutuhan harian terhadap vitamin E. (*)