GridHEALTH.id - Mendengkur seringkali mengganggu kualitas tidur dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius jika tidak diatasi dengan tepat.
Salah satu cara yang dapat membantu mengatasi masalah mendengkur adalah dengan melakukan titik pijat refleksi.
Dalam artikel ini, akan ada pembahasan lebih lanjut tentang titik pijat refleksi dan bagaimana cara melakukan pijatan yang benar untuk menghilangkan mendengkur.
Apa itu titik pijat refleksi?
Titik pijat refleksi adalah teknik pijat yang dilakukan pada titik-titik tertentu pada tubuh.
Tujuannya adalah untuk merangsang energi dan sirkulasi darah.
Teknik pijat ini berasal dari tradisi pengobatan Cina kuno yang menghubungkan titik-titik pada tubuh dengan organ dan sistem tubuh yang berbeda.
Ketika titik pijat refleksi dipijat dengan benar, tubuh dapat melepaskan endorfin dan mempromosikan penyembuhan alami.
Bagaimana titik pijat refleksi dapat menghilangkan mendengkur?
Mendengkur disebabkan oleh penyempitan saluran napas yang disebabkan oleh otot-otot yang terlalu rileks saat tidur.
Teknik pijat refleksi dapat membantu memperkuat otot-otot pada saluran napas dan mendorong aliran udara yang lebih lancar saat tidur.
Dalam beberapa kasus, teknik pijat refleksi juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Titik pijat refleksi mana yang dapat membantu menghilangkan mendengkur?
Baca Juga: Bantu Kurangi Rasa Sakit Hipertensi, Lakukan Pijatan di Titik Berikut
1. Titik punggung tengah
Titik punggung tengah terletak di antara tulang belikat pada punggung bagian atas.
Tekan titik ini dengan ujung jari selama 5-10 detik dan lepaskan. Ulangi beberapa kali.
2. Titik bahu
Titik bahu terletak pada bagian luar bahu, di atas otot trapezius.
Tekan titik ini dengan ujung jari selama 5-10 detik dan lepaskan. Ulangi beberapa kali.
3. Titik leher
Titik leher terletak di bawah tulang rahang pada kedua sisi leher.
Tekan titik ini dengan ujung jari selama 5-10 detik dan lepaskan. Ulangi beberapa kali.
4. Titik telapak kaki
Titik telapak kaki terletak pada bagian tengah telapak kaki.
Tekan titik ini dengan ujung jari selama 5-10 detik dan lepaskan. Ulangi beberapa kali.
Bagaimana cara melakukan titik pijat refleksi untuk menghilangkan mendengkur?
1. Bersihkan tangan Anda dengan sabun dan air hangat untuk menghindari infeksi.
2. Cari titik pijat refleksi yang ingin Anda pijat. Tekan dengan ujung jari Anda dan pijat dengan gerakan melingkar atau tekanan lembut.
3. Pijat titik pijat refleksi selama 5-10 menit pada setiap titik yang ingin Anda pijat. Ulangi beberapa kali selama seminggu.
Baca Juga: Sering Mendengkur Saat Sedang Tidur, Tanda Awal Penyakit Apa?
4. Lakukan pijatan dengan tekanan yang cukup untuk merangsang titik pijat, tetapi jangan terlalu kuat sehingga menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan.
5. Pijat dengan gerakan yang tepat. Gerakan melingkar dan tekanan lembut adalah yang paling umum digunakan.
6. Lakukan teknik pijat refleksi ini secara rutin, setidaknya beberapa kali dalam seminggu. Untuk hasil yang lebih baik, lakukan pijatan sebelum tidur.
Kesimpulan
Teknik pijat refleksi dapat membantu mengatasi masalah mendengkur dengan merangsang titik-titik tertentu pada tubuh.
Dalam beberapa kasus, teknik pijat refleksi juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Namun, meskipun pijatan refleksi dapat membantu mengurangi mendengkur, tetapi tidak dapat menjamin penyembuhan sepenuhnya dari masalah ini.
Jika mendengkur terus berlanjut atau disertai dengan gejala lain seperti sesak napas, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis dan perawatan lebih lanjut.