GridHEALTH.id - Sarapan adalah salah satu waktu makan yang sangat penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup.
Namun, seberapa cepat atau lambat kita makan sarapan dapat berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Terlalu cepat atau lambat makan sarapan dapat memengaruhi pencernaan, metabolisme, dan bahkan kesehatan mental.
Sarapan terlalu cepat
Sarapan yang terlalu cepat dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sakit perut, kembung, dan sembelit.
Ini karena tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk mempersiapkan sistem pencernaan untuk menerima makanan.
Selain itu, makan terlalu cepat juga dapat memicu makan berlebihan dan kenaikan berat badan.
Sarapan terlalu lambat
Di sisi lain, sarapan yang terlalu lambat dapat memperlambat metabolisme dan membuat tubuh lebih mudah merasa lelah.
Ini karena tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup dari makanan saat dibutuhkan.
Selain itu, makan terlalu lambat juga dapat mempengaruhi kesehatan mental, seperti menurunkan konsentrasi dan mengganggu mood.
Untuk menghindari masalah ini, disarankan untuk makan sarapan dengan tempo yang tepat dan perlahan-lahan.
Makan perlahan-lahan dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik dan mengurangi kemungkinan terjadinya masalah pencernaan.
Baca Juga: Pepaya Sebagai Menu Sarapan Berkhasiat Tinggi: 10 Manfaat Kesehatannya