GridHEALTH.id - Sarapan adalah salah satu waktu makan yang sangat penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup.
Namun, seberapa cepat atau lambat kita makan sarapan dapat berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Terlalu cepat atau lambat makan sarapan dapat memengaruhi pencernaan, metabolisme, dan bahkan kesehatan mental.
Sarapan terlalu cepat
Sarapan yang terlalu cepat dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sakit perut, kembung, dan sembelit.
Ini karena tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk mempersiapkan sistem pencernaan untuk menerima makanan.
Selain itu, makan terlalu cepat juga dapat memicu makan berlebihan dan kenaikan berat badan.
Sarapan terlalu lambat
Di sisi lain, sarapan yang terlalu lambat dapat memperlambat metabolisme dan membuat tubuh lebih mudah merasa lelah.
Ini karena tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup dari makanan saat dibutuhkan.
Selain itu, makan terlalu lambat juga dapat mempengaruhi kesehatan mental, seperti menurunkan konsentrasi dan mengganggu mood.
Untuk menghindari masalah ini, disarankan untuk makan sarapan dengan tempo yang tepat dan perlahan-lahan.
Makan perlahan-lahan dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik dan mengurangi kemungkinan terjadinya masalah pencernaan.
Baca Juga: Pepaya Sebagai Menu Sarapan Berkhasiat Tinggi: 10 Manfaat Kesehatannya
Selain itu, sarapan yang cukup dan tepat waktu dapat membantu menjaga metabolisme tubuh agar tetap berjalan lancar, mengurangi rasa lapar berlebihan, dan mengoptimalkan energi untuk aktivitas sehari-hari.
Jangan lupa untuk memilih makanan yang seimbang dan sehat untuk sarapan, seperti roti gandum, telur, oatmeal, atau buah-buahan.
Hindari makanan yang terlalu berlemak, berkalori tinggi, dan penuh gula.
Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Jadi, sarapan yang tepat waktu dan dengan tempo yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Hindari makan terlalu cepat atau terlalu lambat, dan pilih makanan yang sehat untuk memulai hari dengan energi yang cukup dan membantu menjaga kesehatan tubuh.
Kapan sebaiknya waktu sarapan?
Tidak ada waktu yang pasti untuk sarapan yang tepat bagi setiap orang, karena setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan faktor lainnya.
Namun, sebaiknya sarapan dilakukan sekitar 30 menit hingga 1 jam setelah bangun tidur, untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk memulai metabolisme dan mengoptimalkan penyerapan nutrisi dari makanan.
Sarapan yang terlalu cepat atau terlalu lambat dapat memengaruhi kesehatan tubuh, terutama terkait dengan penyerapan nutrisi dan regulasi kadar gula darah.
Baca Juga: Bolehkah Sarapan Hanya Minum Jus? Ini 5 Fakta Seputar Minum Jus di Pagi Hari