GridHEALTH.id - Mengatasi asam lambung yang kambuh tak melulu harus mengandalkan obat, cara alami pun juga dapat membantu mengatasi masalah ini.
Asam lambung adalah gangguan kesehatan yang terjadi saat isi perut yang seharusnya tetap berada di perut malah kembali ke kerongkongan.
Ketika kondisi ini kambuh, seseorang akan merasakan perutnya mulas atau sensasi panas di dada.
Gejala ketidaknyamanan yang muncul saat penyakit ini kambuh, dapat menghambat aktivitas yang dilakukan.
Tak hanya itu, jika frekuensi kambuhnya terlalu sering, maka dapat meningkatkan risiko gastroesophageal reflux disease (GERD) atau asam lambung yang kronis.
Langkah Mengatasi Asam Lambung Naik
Jangan menunggu kondisinya bertambah parah. Jika mengalami episode kekambuhan yang berulang, segera perbaiki kondisinya.
Dilansir dari Harvard Medical School, berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk atasi asam lambung tanpa obat.
1. Porsi makan sedikit dan perlahan
Jika sedang kambuh, cobalah untuk mengubah porsi makan menjadi lebih sedikit dan kunyah dengan perlahan.
Karena, saat perut sangat penuh risiko untuk terjadi lebih banyak refluks ke kerongkongan lebih besar.
Dengan mengubah porsi makan menjadi lebih kecil, penderita penyakit ini dapat lebih sering makan, tanpa khawatir kambuh atau memburuk.
Cara ini juga lebih baik dibandingkan dengan makan porsi besar tiga kali sehari.
Baca Juga: Ketahui 5 Tanaman Herbal yang Efektif untuk Mengobati Asam Lambung
2. Hindari makanan pemicu
Terdapat berbagai macam makanan dan minuman yang bisa memicu naiknya asam lambung, antara lain makanan berlemak, makanan pedas, jenis-jenis bawang, tomat, kopi, teh, dan alkohol.
Jika gangguan pencernaan ini sering kambuh, sebaiknya hindari makanan-makanan tersebut dari daftar makanan sehari-hari untuk menentukan apakah hal itu dapat mengontrol refluks asam.
Setelah menentukan faktor penyebabnya, dapat mencoba menambahkan kemabli makanan tersebut secara perlahan satu per satu.
3. Hindari minuman berkarbonasi
Beberapa jenis minuman dapat menyebabkan sakit dan ketidaknyamanan di perut.
Soda yang ada di soft drink bisa menyebabkan asam di perut untuk naik ke tenggorokan, mengakibatkan terbentuknya sensasi terbakar yang tidak nyaman.
4. Jaga tubuh tetap tegak setelah makan
Posisi tubuh berpengaruh untuk menjaga gravitasi asam yang ada di perut. Berhenti makan tiga jam sebelum tidur.
Ini artinya tidak boleh tidur setelah makan siang dan sebaiknya tidak makan camilan terlalu malam.
5. Menurunkan berat badan
Berat badan yang berlebih dapat menyebarkan struktur otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah.
Ini memberikan pengaruh yang besar bagi penderita asam lambung, karena mengurangi tekanan yang menahan sfingter tetap tertutup.
6. Posisikan tubuh tetap tinggi saat tidur
Cara atasi asam lambung tanpa obat yang terakhir adalah dengan membuat posisi kepala khususnya, lebih tinggi daripada anggota tubuh lain saat tidur.
Setidaknya buat kepala 15 hingga 20 sentimeter lebih tinggi daripada kaki. Ini bisa dilakukan dengan menambahkan foam wedge, agar tubuh bagian atas juga ikut terangkat.
Itulah cara-cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi asam lambung kambuh tanpa menggunakan obat. (*)
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengenali Gejala Asam Lambung yang Pertama Kali Muncul?
