GridHEALTH.id - Mual akibat asam lambung adalah gejala yang umum terjadi pada individu yang mengalami gangguan pencernaan.
Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti makanan yang tidak sehat, stres, atau penyakit asam lambung kronis seperti GERD (gastroesophageal reflux disease).
Mual yang terus-menerus tidak boleh dibiarkan, karena dapat mengganggu kualitas hidup seseorang.
Cara Mengatasi Mual Asam Lambung
Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi mual akibat asam lambung.
Berikut merupakan lima cara cepat dan efektif yang bisa coba mulai dilakukan.
1. Mengubah pola makan
Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi mual akibat asam lambung adalah dengan melakukan perubahan pada pola makan.
Hindarilah makanan yang dapat memicu produksi asam lambung seperti makanan pedas, berlemak, atau asam.
Sebagai gantinya, pilih makanan yang lebih sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan tinggi serat.
Makanlah dalam porsi kecil dan hindari makan terlalu cepat. Juga, hindari makan sebelum tidur atau berbaring, karena hal ini dapat memicu gejala asam lambung.
2. Minum banyak air
Air adalah solusi sederhana yang dapat membantu mengurangi mual akibat asam lambung.
Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari. Air dapat membantu melarutkan asam lambung yang berlebihan dan membantu meredakan gejala mual.
Baca Juga: Kenali 9 Ciri-ciri Asam Lambung pada Anak dan Cara Mengatasinya
Namun, hindari minuman berkafein atau berkarbonasi yang dapat memperburuk gejala asam lambung.
3. Mengunyah permen karet tanpa gula
Mengunyah permen karet tanpa gula dapat merangsang produksi air liur, yang dapat membantu mengatasi mual akibat asam lambung.
Air liur dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala mual.
Pastikan untuk memilih permen karet tanpa gula, karena gula dapat memicu produksi asam lambung yang lebih tinggi.
4. Mengatur stres
Stres dapat memperburuk gejala asam lambung dan menyebabkan mual. Coba cari teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk mengurangi stres.
Juga, penting untuk tidur yang cukup dan mengelola waktu dengan baik agar stres dapat dikurangi.
5. Konsultasikan dengan dokter
Jika mual akibat asam lambung terus berlanjut atau semakin parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
Dokter dapat membantu mendiagnosis kondisi yang mendasarinya dan meresepkan pengobatan yang sesuai seperti antasida, penghambat pompa proton, atau obat penenang perut.
Mual asam lambung dapat mengganggu kualitas hidup, tetapi dengan mengikuti langkah-langkah di atas, maka dapat mengurangi gejala mual dan merasa lebih baik.
Perubahan pola makan, minum banyak air, mengunyah permen karet tanpa gula, mengatur stres, dan berkonsultasi dengan dokter adalah langkah-langkah yang dapat membantu mengatasi masalah ini.
Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter jika gejala tidak kunjung mereda atau semakin parah. (*)
Baca Juga: Manfaat Kebaikan Telur Bagi Penderita Asam Lambung