"Melatih daya ingat penting banget untuk kita, terutama lansia supaya enggak gampang pikun," katanya.
Kegiatan yang bisa dilakukan untuk mencapai hal tersebut yakni dengan bermain puzzle, mengisi TTS, atau jalan pagi dengan rute baru.
3. Mengurangi kebiasaan tak sehat
Hal selanjutnya yang perlu dilakukan jika tidak ingin kesehatannya terganggu, lansia harus mengurangi faktor-faktor risikonya.
Contohnya merokok, karena sehari-hari saja masih sering dijumpai kakek-kakek yang masih aktif merokok. Padahal jelas, kebiasaan ini buruk bagi kesehatan.
4. Sleep hygine
Kegiatan positif lainnya yang perlu dijadikan kebiasaan oleh para lansia adalah sleep hygine.
"Contohnya jangan megang hp atau nonton tv satu jam sebelum tidur, kadang keasikan jadi enggak susah tidur," kata dokter yang berpraktik di RSU Bunda Jakarta ini.
Ia melanjutkan, "Kamar harus redup-redup, suasana tenang, itu harus dilakukan supaya gampang memulai tidur."
Dengan membiasakan diri menerapkan empat kegiatan tersebut, kesehatan lansia dapat terjaga dan terhindari dari penyakit-penyakit yang bisa berakibat fatal.
Tentunya, lansia juga harus secara rutin mengontrol kondisi kesehatannya, apalagi jika mempunyai penyakit komorbid.
Obat-obatan yang telah diresepkan oleh dokter juga jangan sampai terlewat dan apabila mengalami tanda-tanda gangguan kesehatan, segera periksakan diri ke rumah sakit.
Jangan sampai terlambat dan kondisi sudah memburuk. (*)
Baca Juga: Perawatan Rambut Lansia, Menjaga Kesehatan Rambut Agar Tetap Berkilau