GridHEALTH.id - Menurunnya sistem imun dan fungsi organ yang berkurang, mengakibatkan lansia rentan sakit.
Kondisi tersebut berhubungan dengan proses penunaan yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Lantaran imunitas yang menurun begitu juga fungsi organ tubuh, orang lanjut usia berisiko tinggi untuk terkena penyakit infeksi, penyakit degeneratif, dan gangguan kesehatan lainnya.
Proses penuaan terjadi secara alami dan memang tidak bisa dicegah. Tapi, lansia tetap bisa mempunyai kondisi kesehatan yang optimal.
Cara Menjaga Kesehatan Lansia
Memperingati Hari Lanjut Usia Nasional, para lansia bisa melakukan kegiatan berikut untuk menjaga kebugarannya.
Hal mendasar yang harus dilakukan oleh para lansia adalah aktif bergerak, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dan istirahat yang cukup.
Namun, ada beberapa hal lain yang juga tak kalah penting dilakukan setiap hari untuk mendukung kondisi kesehatannya.
1. Bersosialisasi dan melakukan hobi
Dokter Spesialis Penyakit Dalam dr. Muhammad Syah Abdaly, SpPD, mengatakan sangat penting untuk para lansia menjaga kesehatan mentalnya.
Ini dapat dilakukan dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti melakukan hobinya atau bersosialisasi, sehingga tidak mudah mengalami depresi.
"Bersosialisasi dengan teman-temannya waktu sekolah. Sosialisasi biar enggak sendiri, ada sesuatu yang diceritakan," ujarnya kepada GridHEALTH, Rabu (17/5/2023).
2. Bermain puzzle
Selain itu, ada kegiatan lain yang dapat dikerjakan untuk meningkatkan daya ingatnya dan sekaligus mengurangi risiko pikun atau demensia.
Baca Juga: 3 Rahasia Jadi Lansia yang Sehat dari Dokter, Lakukan Mulai Sekarang!
"Melatih daya ingat penting banget untuk kita, terutama lansia supaya enggak gampang pikun," katanya.
Kegiatan yang bisa dilakukan untuk mencapai hal tersebut yakni dengan bermain puzzle, mengisi TTS, atau jalan pagi dengan rute baru.
3. Mengurangi kebiasaan tak sehat
Hal selanjutnya yang perlu dilakukan jika tidak ingin kesehatannya terganggu, lansia harus mengurangi faktor-faktor risikonya.
Contohnya merokok, karena sehari-hari saja masih sering dijumpai kakek-kakek yang masih aktif merokok. Padahal jelas, kebiasaan ini buruk bagi kesehatan.
4. Sleep hygine
Kegiatan positif lainnya yang perlu dijadikan kebiasaan oleh para lansia adalah sleep hygine.
"Contohnya jangan megang hp atau nonton tv satu jam sebelum tidur, kadang keasikan jadi enggak susah tidur," kata dokter yang berpraktik di RSU Bunda Jakarta ini.
Ia melanjutkan, "Kamar harus redup-redup, suasana tenang, itu harus dilakukan supaya gampang memulai tidur."
Dengan membiasakan diri menerapkan empat kegiatan tersebut, kesehatan lansia dapat terjaga dan terhindari dari penyakit-penyakit yang bisa berakibat fatal.
Tentunya, lansia juga harus secara rutin mengontrol kondisi kesehatannya, apalagi jika mempunyai penyakit komorbid.
Obat-obatan yang telah diresepkan oleh dokter juga jangan sampai terlewat dan apabila mengalami tanda-tanda gangguan kesehatan, segera periksakan diri ke rumah sakit.
Jangan sampai terlambat dan kondisi sudah memburuk. (*)
Baca Juga: Perawatan Rambut Lansia, Menjaga Kesehatan Rambut Agar Tetap Berkilau