GridHEALTH.id - Dalam upaya menjaga kesehatan mental, kita sering mencari cara-cara yang efektif untuk meredakan stres, kecemasan, dan traumatisasi yang mungkin kita alami.
Salah satu teknik yang mulai mendapatkan perhatian adalah Butterfly Hug.
Metode ini sederhana namun efektif, dan dapat membantu kita mengatasi perasaan negatif dan memulihkan kesehatan mental.
Berikut di bawah ini penjelasan apa itu Butterfly Hug, bagaimana cara melakukannya, dan manfaatnya dalam menjaga kesehatan mental kita.
Apa itu Butterfly Hug?
Butterfly Hug adalah teknik self-help yang dikembangkan oleh seorang terapis yang bernama Lucina Artigas. Teknik ini melibatkan gerakan fisik sederhana yang dapat dilakukan sendiri untuk mengurangi kecemasan, stres, dan meningkatkan keseimbangan emosi.
Butterfly Hug diilhami oleh gerakan menyentuh tubuh yang sering digunakan dalam terapi EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
Cara Melakukan Butterfly Hug
1. Pertama, silakan duduk atau berdiri dengan posisi nyaman.
2. Letakkan tangan kanan di bahu kiri Anda, dan letakkan tangan kiri di bahu kanan Anda. Kedua tangan Anda harus berada di bagian atas lengan.
3. Mulailah dengan perlahan mengetuk-ngetuk lengan Anda secara bergantian. Gerakan ini seperti kupu-kupu yang terbang dengan lembut.
4. Sambil mengetuk, biarkan pernapasan Anda tetap tenang dan teratur.
5. Anda dapat melanjutkan gerakan ini selama beberapa menit atau sesuai dengan kebutuhan dan kenyamanan Anda.
Baca Juga: Apa Perbedaan Stres dan Depresi? Memahami Dua Gangguan Kesehatan Mental yang Berbeda