Menurut Mayo Clinic, perbedaan jumlah kebutuhan terhadap vitamin tersebut ditentukan berdasarkan jenis kelamin.
* Pria dewasa membutuhkan 900 mikogram (mcg) vitamin A
* Wanita dewasa membutuhkan 700 mikogram (mcg) vitamin A
Profesor Algis Vingrys dari University of Melbourne Department of Optometry and Vision Service mengatakan, khasiat wortel untuk mempertajam penglihatan tidak maksimal jika sudah menerapkan pola makan gizi seimbang.
Karena, dengan terbiasa mengonsumsi makana bergizi seimbang setiap hari, artinya kebutuhan vitamin A sudah tercukupi dengan baik.
Ini dirasa sudah cukup membantu untuk menjaga kesehatan mata dan menghindari masalah-masalah yang berisiko timbul.
Akan tetapi, makan wortel sebagai sumber vitamin A tetap diperlukan, terutama pada orang-orang yang mengalami kekurangan vitamin ini akibat tidak menjalani pola makan gizi seimbang.
Cara Lain Menjaga Kesehatan Mata
Selain dengan memenuhi kebutuhan vitamin A dengan makan wortel, ada juga beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi mata agar tetap sehat.
Misalnya saja dengan menjaga berat badan tetap ideal, karena jika terlalu berlebihan apalagi terindikasi obesitas, maka berisiko mengalami diabetes yang meningkatkan risiko retinopati diabetes atau glaukoma.
Tak hanya itu, olahraga rutin juga dianjurkan sehingga bisa mencegah dan mengontrol penyakit-penyakit yang dapat membahayakan kesehatan mata seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi.
Terakhir, jika sering menghabiskan waktu duduk di depan komputer, jangan lupa untuk mengistirahatkan mata dengan metode 20-20-20, yakni setiap 20 menit lihatlah area sekitar yang berjarak 20 kaki di depan selama 20 detik. (*)
Baca Juga: Jangan Pernah Mencoba Tips Meneteskan Air Perasan Jeruk ke Mata