GridHEALTH.id - Anjuran makan wortel untuk menjaga kesehatan mata, sudah biasa didengar sejak kecil.
Bahkan tak hanya untuk menjaga kesehatan mata, sebagian masyarakat juga percaya kalau makan wortel dapat mengatasi masalah pada mata.
Akan tetapi, apakah hal itu benar-benar bisa terjadi atau hanyalah mitos kesehatan saja?
Manfaat Wortel untuk Mata
Khasiat wortel yang diklaim dapat mempertajam penglihatan, dihubungkan dengan kandungan beta-karoten.
Melansir WebMD, sayuran ini memang dikenal sebagai salah satu sumber beta-karoten yang baik.
Ketika beta-karoten masuk ke tubuh, senyawa itu akan berubah menajdi vitamin A dan ini yang akan membantu menjaga kesehatan mata.
Tak hanya itu, beta-karoten juga membantu melindungi mata dari sinar matahari dan menurunkan kemungkinan katarak, serta masalah mata lainnya.
Selain beta-karoten, warna kuning yang terdapat di wortel berasal dari lutein, yang juga baik untuk mata.
Studi menemukan bahwa senyawa tersebut dapat membantu mencegah degenerasi makula yang terkait usia. Itu merupakan penyebab utama penglihatan orang usia lanjut hilang.
Ya, jadi benar bahwa makan wortel memang dapat mempertajam penglihatan dengan cara menjaga kondisinya agar tetap sehat.
Kebutuhan Terhadap Vitamin A
Setiap orang mempunyai kebutuhan masing-masing terhadap vitamin A yang harus dipenuhi.
Baca Juga: Ciri Kolesterol Tinggi Dilihat dari Mata, Perhatikan 4 Kondisi Ini
Menurut Mayo Clinic, perbedaan jumlah kebutuhan terhadap vitamin tersebut ditentukan berdasarkan jenis kelamin.
* Pria dewasa membutuhkan 900 mikogram (mcg) vitamin A
* Wanita dewasa membutuhkan 700 mikogram (mcg) vitamin A
Profesor Algis Vingrys dari University of Melbourne Department of Optometry and Vision Service mengatakan, khasiat wortel untuk mempertajam penglihatan tidak maksimal jika sudah menerapkan pola makan gizi seimbang.
Karena, dengan terbiasa mengonsumsi makana bergizi seimbang setiap hari, artinya kebutuhan vitamin A sudah tercukupi dengan baik.
Ini dirasa sudah cukup membantu untuk menjaga kesehatan mata dan menghindari masalah-masalah yang berisiko timbul.
Akan tetapi, makan wortel sebagai sumber vitamin A tetap diperlukan, terutama pada orang-orang yang mengalami kekurangan vitamin ini akibat tidak menjalani pola makan gizi seimbang.
Cara Lain Menjaga Kesehatan Mata
Selain dengan memenuhi kebutuhan vitamin A dengan makan wortel, ada juga beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi mata agar tetap sehat.
Misalnya saja dengan menjaga berat badan tetap ideal, karena jika terlalu berlebihan apalagi terindikasi obesitas, maka berisiko mengalami diabetes yang meningkatkan risiko retinopati diabetes atau glaukoma.
Tak hanya itu, olahraga rutin juga dianjurkan sehingga bisa mencegah dan mengontrol penyakit-penyakit yang dapat membahayakan kesehatan mata seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi.
Terakhir, jika sering menghabiskan waktu duduk di depan komputer, jangan lupa untuk mengistirahatkan mata dengan metode 20-20-20, yakni setiap 20 menit lihatlah area sekitar yang berjarak 20 kaki di depan selama 20 detik. (*)
Baca Juga: Jangan Pernah Mencoba Tips Meneteskan Air Perasan Jeruk ke Mata