GridHEALTH.id - Kedukaan adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan manusia.
Saat mengalami kehilangan yang mendalam, seperti kehilangan orang terkasih, pekerjaan, atau perubahan hidup yang signifikan, penting untuk menjaga kesehatan mental kita.
Proses berduka dapat memberikan tekanan emosional yang besar, namun ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan mental kita dalam menghadapi kedukaan.
Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Berduka
Berikut beberapa cara efektif untuk menjaga kesehatan mental saat mengalami kedukaan.
1. Beri Ruang untuk Emosi
Saat mengalami kedukaan, penting untuk memberi diri kita ruang untuk merasakan dan mengungkapkan emosi yang timbul.
Jangan menekan atau menyangkal perasaan sedih, marah, atau kehilangan. Biarkan diri Anda merasakan emosi itu dengan jujur dan menerima bahwa kesedihan adalah bagian alami dari proses berduka.
Ini akan membantu Anda menghormati perasaan Anda sendiri dan mengurangi tekanan emosional.
2. Temukan Dukungan Emosional
Mencari dukungan emosional dari orang-orang terdekat adalah penting saat menghadapi kedukaan.
Berbagi pengalaman dan perasaan Anda dengan teman, keluarga, atau seorang terapis dapat membantu mengurangi beban emosional.
Teman-teman dan keluarga yang peduli dapat memberikan tempat aman bagi Anda untuk berbicara, berbagi kenangan, dan mengekspresikan emosi Anda tanpa takut dihakimi.
Dukungan emosional juga dapat membantu Anda merasa didengar, dipahami, dan tidak sendirian dalam proses berduka.
Baca Juga: Apa Perbedaan Stres dan Depresi? Memahami Dua Gangguan Kesehatan Mental yang Berbeda