3. Jaga Keseimbangan Hidup
Saat berduka, penting untuk tetap menjaga keseimbangan hidup Anda. Beri perhatian pada aspek-aspek penting dalam kehidupan Anda seperti tidur yang cukup, pola makan sehat, dan olahraga teratur.
Tetap terlibat dalam kegiatan yang Anda sukai dan memberikan Anda kegembiraan. Meskipun sulit, tetap menjaga rutinitas sehari-hari dapat membantu menjaga stabilitas mental dan emosional Anda dalam menghadapi kedukaan.
4. Jangan Menekan Perasaan
Sering kali, orang cenderung menekan atau menghindari perasaan yang terkait dengan kedukaan karena takut terluka lebih dalam.
Namun, menekan perasaan dapat memperburuk kesehatan mental dan memperlambat proses penyembuhan. Coba hadapi perasaan tersebut dengan penuh keberanian.
Jika diperlukan, carilah bantuan profesional dari seorang terapis yang terlatih dalam memandu orang dalam menghadapi kedukaan dan memproses emosi yang terkait.
5. Menjaga Koneksi Sosial
Kedukaan sering kali membuat kita ingin menarik diri dari dunia sosial, tetapi menjaga koneksi dengan orang lain dapat berdampak positif pada kesehatan mental kita.
Berpartisipasilah dalam kegiatan sosial yang Anda nikmati, seperti pertemuan dengan teman-teman, bergabung dengan kelompok dukungan, atau ikut dalam kegiatan komunitas.
Berbagi pengalaman dengan orang lain yang mengalami kesedihan atau kehilangan serupa dapat memberikan rasa dukungan dan pemahaman yang sangat berarti.
6. Fokus pada Self-Care
Selama masa berduka, penting untuk mengutamakan self-care. Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri dengan melakukan aktivitas yang meningkatkan kesejahteraan Anda, seperti berjalan-jalan di alam, meditasi, menulis jurnal, atau membaca buku.
Jaga pola tidur yang baik, makan makanan sehat, dan hindari kebiasaan merugikan seperti penggunaan alkohol atau obat-obatan.
Dengan memberikan perhatian pada diri sendiri dan menjaga keseimbangan fisik dan mental, Anda dapat memperkuat daya tahan Anda dalam menghadapi kedukaan.
Baca Juga: Cara Atasi Depresi Putus Cinta, Kenali Risiko Bagi Kesehatan Mental