GridHEALTH.id - Stres merupakan masalah umum yang dapat memengaruhi kesejahteraan fisik dan mental kita.
Salah satu cara alami untuk mengurangi stres adalah dengan melakukan pijatan relaksasi di kepala yang dapat membantu Anda menghilangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Titik Pijat Relaksasi di Kepala
1. Titik Pijat Kepala Bagian Tengah
Titik pertama yang dapat Anda pijat adalah bagian tengah kepala Anda. Titik ini terletak di antara alis dan tengah kepala.
Gunakan jari telunjuk dan jari tengah Anda untuk melakukan pijatan dengan gerakan melingkar.
Tekan dengan lembut dan rasakan pijatan tersebut mengurangi ketegangan dan merilekskan otot-otot kepala Anda. Lakukan pijatan selama beberapa menit untuk merasakan efeknya.
2. Titik Pijat Daun Telinga
Titik pijat berikutnya adalah di dekat daun telinga Anda. Cari titik-titik yang terletak di dekat daun telinga dan gunakan ujung jari Anda untuk melakukan pijatan lembut.
Gerakkan jari Anda dengan gerakan melingkar atau tekan titik-titik tersebut secara bergantian. Pijatan pada titik ini dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi stres.
3. Titik Pijat Kepala Belakang
Pijatan pada bagian belakang kepala juga sangat efektif untuk menghilangkan stres. Cari titik-titik pijat di bagian tengkuk dan bagian belakang kepala, dan gunakan tangan Anda untuk melakukan pijatan dengan lembut.
Tekan dengan intensitas yang sesuai dengan preferensi Anda dan nikmati sensasi pijatan yang meredakan ketegangan di area tersebut.
4. Titik Pijat Dahi
Dahi adalah area yang seringkali terasa tegang saat kita mengalami stres. Cari titik pijat di area dahi, di antara alis dan garis rambut. Gunakan jari tengah dan jari manis Anda untuk melakukan pijatan dengan gerakan melingkar atau tekanan yang lembut.
Pijatan di area ini dapat membantu meredakan stres, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan peredaran darah ke area kepala.
Baca Juga: Kenali Titik Pijat Akupresur di Leher Belakang dan Manfaatnya
5. Titik Pijat Kulit Kepala
Pijatan pada kulit kepala juga dapat memberikan efek relaksasi dan mengurangi stres. Gunakan ujung jari Anda untuk melakukan pijatan di area kulit kepala dengan gerakan melingkar.
Anda bisa melakukannya dengan atau tanpa minyak pijat. Pijatan pada kulit kepala dapat merangsang saraf-saraf yang ada di area tersebut, meredakan ketegangan, dan memberikan sensasi relaksasi yang menyenangkan.
6. Kombinasikan dengan Teknik Pernapasan
Selain melakukan pijatan relaksasi di kepala, Anda juga dapat mengombinasikannya dengan teknik pernapasan yang mendalam.
Ketika Anda melakukan pijatan, fokuskan pernapasan Anda untuk mengambil napas dalam-dalam melalui hidung dan menghembuskannya perlahan-lahan melalui mulut.
Kombinasi antara pijatan dan pernapasan yang tepat akan membantu mengurangi ketegangan, meredakan stres, dan menciptakan suasana yang lebih tenang di dalam diri Anda.
7. Praktikkan secara Teratur
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, penting untuk menjadikan pijatan relaksasi di kepala sebagai rutinitas dalam hidup Anda.
Praktikkan pijatan ini secara teratur, baik sebagai bagian dari rutinitas harian Anda atau ketika Anda merasakan stres dan kelelahan.
Dengan mengalokasikan waktu khusus untuk merawat kesejahteraan mental Anda, Anda dapat mengurangi tekanan dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
8. Konsultasikan dengan Ahli Pijat
Jika Anda merasa sulit menemukan titik-titik pijat yang tepat atau ingin mendapatkan manfaat lebih dari pijatan relaksasi di kepala, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli pijat atau terapis yang berpengalaman.
Mereka dapat membantu Anda dalam menemukan titik-titik pijat yang efektif dan memberikan sesi pijat yang tepat untuk meredakan stres dan ketegangan.
Baca Juga: Berikan Manfaat Bagi Kesehatan, Kenali Titik Pijat Refleksi Kaki Bagian Punggung dan Samping