GridHEALTH.id - Olahraga merupakan kegiatan yang sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Durasi olarhaga yang direkomendasikan adalah 150 menit per minggu, yang bisa dibagi sekitar 30 menit setiap harinya.
Terdapat banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan sehari-hari, salah satunya yakni berlari.
Berlari merupakan salah satu jenis olahraga yang sederhana dan dapat dilakukan hampir oleh siapa saja. Selain menyenangkan, berlari juga memiliki banyak manfaat positif untuk kesehatan tubuh.
Manfaat Berlari untuk Tubuh
Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa diperoleh bila rutin berlari.
1. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru
Berlari secara teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru serta memperkuat jantung.
Ketika berlari, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk memasok energi ke otot-otot.
Proses ini membantu melatih paru untuk mengambil oksigen lebih efisien dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga jantung menjadi lebih kuat.
2. Meningkatkan kesehatan tulang dan otot
Berlari adalah bentuk latihan berat yang dapat meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis, dan memperkuat otot-otot.
Aktivitas ini memaksa tubuh menahan beban berat secara teratur, yang merangsang pertumbuhan tulang dan mencegah kehilangan massa tulang.
Selain itu, berlari juga melibatkan hampir semua otot tubuh, sehingga dapat memperkuat dan membentuk otot dengan baik.
Baca Juga: 3 Jenis Cedera Lari yang Paling Sering Terjadi, Bukan Hanya Kurang Pemanasan