- Kelelahan yang tidak wajar
- Pusing atau pingsan
Agar gejala serangan jantung tidak memperparah keadaan, sebaiknya perlu dilakukan pencegahan.
Terdapat beberapa gaya hidup yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengurangi Risiko Jantung
Berikut ini adalah beberapa contohnya.
Makan makanan sehat
Konsumsilah makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah lemak jenuh, kolesterol, gula, dan garam.
Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan berlemak (seperti salmon), dan produk susu rendah lemak.
Olahraga secara teratur
Lakukan aktivitas fisik aerobik setidaknya 150 menit per minggu atau 30 menit sehari, setidaknya 5 hari dalam seminggu.
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, berenang, atau senam aerobik dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Jaga berat badan yang sehat
Menjaga berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Jika kelebihan berat badan atau obesitas, usahakan untuk menurunkan berat badan secara perlahan dengan kombinasi pola makan sehat dan olahraga teratur.
Baca Juga: 5 Tanda Kesehatan Jantung Terganggu, Salah Satunya Mudah Lelah