GridHEALTH.id - Selama ini jika sedang demam, kebanyakan orang akan mengenakan pakaian yang tebal.
Hal tersebut sering dilakukan karena dipercayai dapat membuat seseorang berkeringat dan menurunkan suhu tubuhnya.
Akan tetapi, itu merupakan hanyalah salah satu mitos kesehatan dan sebaiknya tidak dilakukan lagi.
Mengutip laman Drugs, mengenakan pakaian tebal saat demam justru akan membuat suhu tubuh semakin meningkat.
Ini akan membuat demam semakin parah dan proses penyembuhannya pun juga bisa lebih lama.
Cara Menurunkan Demam yang Tepat
Demam merupakan sebuah kondisi di mana suhu tubuh meningkat daripada keadaan normal dan ini bukan penyakit, melainkan gejala dari gangguan medis tertentu.
Melansir John Hopkins Medicine, meningkatnya suhu tubuh bisa disebabkan oleh banyak hal, misalnya saja infeksi bakteri atau virus.
Selain itu, juga bisa terjadi karena reaksi alergi setelah mengonsumsi makanan atau obat-obatan tertentu.
Suhu tubuh yang normal berikisar antara 36,4 derajat Celsius hingga 37,2 derajat Celsius. Akan tetapi saat demam, ini bisa meningkat sampai 38 derajat Celsius bahkan lebih.
Untuk menurunkan demam dengan cepat, tidak disarankan "membungkus" tubuh dengan pakaian tebal ataupun selimut.
Adapun pertolongan pertama yang bisa dilakukan untuk menurunkan suhu tubuh yang benar adalah berikut, dilansir dari Preferred Urgent Care.
Baca Juga: Inilah 3 Titik Pijat di Tubuh Bayi untuk Menurunkan Demam dan Penyakit Lainnya
1. Perbanyak minum air putih
Minum lebih banyak air putih selalu direkomendasikan oleh dokter kepada orang yang sedang terkena batuk atau pilek.
Hal yang sama juga berlaku pada gejala penyakit tersebut, yaitu demam. Peningkatan suhu tubuh dapat membuat lebih banyak cairan yang hilang dan bisa mengarah ke dehidrasi.
Sehingga, sangat penting untuk memperbanyak konsumsi air putih saat suhu tubuh mengalami lonjakan.
2. Istirahat yang cukup
Ketika sedang sakit, sangat penting untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Dengan beristirahat, tubuh akan lebih punya banyak energi untuk pulih dan membantu meningkatnya suhu tubuh untuk melawan infeksi.
3. Dinginkan tubuh
Untuk menurunkan demam, bisa mandi menggunakan air bersuhu ruang atau hangat. Bisa juga dengan cara kompres.
Bungkus beberapa butir es batu di dalam handuk kecil dan letakan di dahi ataupun bagian belakang leher.
4. Pilih baju yang tipis
Sebagai solusi pengganti pakaian tebal, disarankan untuk memakai baju yang berbahan ringan atau lebih tipis, agar tubuh bisa berkeringat dengan benar.
Cara ini akan membuat suhu tubuh turun dengan sendirinya dan mengurangi risiko terjadinya dehidrasi.
Ketika akan tidur, bisa tetap menggunakan selimut. Tapi, pilih yang bahannya lembut dan juga ringan.
Mulai sekarang, jangan gunakan lagi pakaian tebal ketika demam ya! (*)
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Memberikan Kompres Dingin Turunkan Demam pada Anak?