4. Mengurangi stres
Yoga merupakan kombinasi antara gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan keadaan pikiran yang tenang.
Praktik yoga dapat merangsang sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab atas respons relaksasi tubuh.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Latihan yoga dapat membantu mengurangi gangguan tidur, seperti insomnia.
Kombinasi antara gerakan fisik yang lembut dan teknik pernapasan yang dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.
6. Mengurangi nyeri kronis
Beberapa studi menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi nyeri kronis, seperti nyeri punggung, arthritis, dan migrain.
Gerakan yang lembut dan peregangan yang terlibat dalam yoga dapat membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi peradangan.
7. Meningkatkan konsentrasi
Melalui latihan meditasi dan pernapasan yang terkait dengan yoga, dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi dan fokus.
Ini dapat membantu dalam kehidupan sehari-hari, baik di tempat kerja maupun dalam kegiatan sehari-hari lainnya.
8. Memperkuat imunitas
Latihan yoga dan meditasi dapat merangsang sistem kekebalan tubuh, meningkatkan produksi sel-sel kekebalan dan mengurangi risiko infeksi dan penyakit.
Penting untuk diingat bahwa manfaat yoga akan lebih terasa jika dilakukan secara teratur dan konsisten.
Untuk memperoleh manfaat yang optimal, disarankan untuk mempelajari yoga dari seorang instruktur yang terlatih atau mengikuti kelas yoga yang dipandu oleh ahli yoga. (*)
Baca Juga: Jenis Olahraga yang Baik Dilakukan untuk Mencegah Asam Lambung Kambuh