GridHEALTH.id - Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling mudah dan bisa dilakukan oleh semua orang.
Selain membantu menjaga kebugaran tubuh, rutin jalan pagi setiap hari juga mempunyai manfaat yang luar biasa dalam mengatasi berbagai penyakit.
Meskipun terlihat sederhana, aktivitas ini bisa menjadi langkah awal yang efektif dalam meningkatkan kesehatan.
Manfaat Rutin Jalan Pagi
Tak perlu waktu yang terlalu lama, cukup luangkan waktu sekitar 15 menit, tubuh sudah bisa mendapatkan manfaat dari jalan kaki.
Berikut ini beberapa masalah kesehatan yang dapat teratasi dengan berjalan kaki.
1. Penyakit jantung
Manfaat jalan pagi 15 menit yang pertama, berhubungan dengan penyakit yang paling mematikan di dunia, yakni penyakit jantung.
Dengan berjalan kaki setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
2. Diabetes
Selanjutnya ada diabetes tipe 2 yang menjadi epidemi global dan mengkhawtirkan.
Berjalan kaki selama 15 menit setelah makan dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Aktivitas ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu mengontrol kadar gula darah. Jika dilakukan secara teratur, berjalan kaki dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes.
Baca Juga: Rutin Lakukan 30 Menit di Pagi Hari, Berikut Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan